วิ่งแบบช้าๆ กับ วิ่งแบบเร็วๆ แบบไหนเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดครับ

ลองเสียสละเวลาวันละ 30 นาทีทำดู ก็ลดได้นะ วันละนิดวันละหน่อย ผอมทันใจเเน่ 1.ออกไปวิ่ง 30 นาที เบิร์น 374 แคลอรี ข้อแนะนำคือ ขณะออกวิ่งขอให้คุณแกว่งแขนเป็นวงแคบ ๆ ให้ใกล้ตัวคุณเอง อย่าเอียงไปข้างห

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือช่วงเวลาก่อนสี่ทุ่มเป็นนิสัยที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตได้อย่างมหาศาล เพราะช่วงเวลาที่คุณหลับสนิทในช่วงดีกนั้นคือช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิ

คือช่วงที่ผ่านมานี้มีกระทู้และข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเยอะมาก ซึ่งกระทู้ส่วนใหญ่เขียนไม่ตรงกันเช่น บางกระทู้บอกต้องออกกำลังกายมากกว่า30นาทีถึงจะเผาผลาญไขมัน และจากโฆษณาหนึ่งบอกว่าออกกำลังกายถ

ปัจจุบันอายุ 31 สูง 179 หนัก 87 รู้สึกว่าอ้วนเกินไปครับ ออกหน้า พุง สะโพก ต้นขา ฯลฯ เลยศึกษาเรื่องเล่นเวทเพื่อลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน และพอให้มีกล้ามบ้าง ทีนี้ผมมีคำถามครับ -น้ำหนักขนาดนี้ ถ้าผมต้องก

คืออยากจะซื้อมาไว้ออกกำลังกายที่บ้าน แต่พื้นที่จำกัด เลยมองเป็นจักรยานออกกำลังกายครับ แต่ก็กังวลว่าการเผาผลาญไขมันจะไม่สะหม่ำเสมอเหมือนลู่วิ่งครับ

ปกติเป็นคนเหงื่อออกง่ายค่ะ เวลาที่ออกกำลังกาย จะปิดห้อง แล้ววิ่งบนลู่ต่อเนื่องประมาณสามสิบนาที วิ่งเร็วบ้าง ช้าบ้างสลับกันไป เข้าใจว่า เหงื่อที่ออกมาก็คือร่างกายสูญเสียน้ำ แต่อยากทราบว่า จะมีผลต่อการเ