หาวิธีลดน้ำหนักสัก 15 กิโลภายใน 2 เดือนใครพอจะมีวิธีแนะนำบ้างคะ ??

คือจะลดนน.อะค่ะ อยากรู้ว่ากระโดดเชือกน้ำหนักลดมั้ย? แล้วถ้ากระโดด ประมาณ 1 อาทิตย์นี่จะลดได้ประมาณกี่กิโล หรอคะ ปล.ต้องควบคุมอาหารด้วยมั้ย

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ19ปี ผมจะเล่าให้ฟังก่อนน่ะว่า ผมไม่ได้เป็นคนอ้วนตั้งแต่เกิด ช่วงอายุ 13-15 ผมน้ำหนักอยู่ประมาณ 80-90 กิโล สูง178 ซึ่งสำหรับผมส่งกระจกดูมันไม่น่าเกลียดอะไรเลย พอเข้าช่วงอายุ 16-1

คือว่าเจนกระโดดเชือกมาได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วค่ะ สลับกับตีแบต ว่ายน้ำ และฮูลาฮูป +กับ คุมอาหาร พยายามกินไม่เกิน 1500แคล ~_~ อดอาหาร ทำยากอ่า หิว อยากทราบว่า ในหนึ่งวัน เราควรจะกระโดดเชือกให้ได้กี่คร

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

คือ เรากระโดดเชือกวันละ2000ครั้งก็ประมาณวันละ 10-15 นาทีอะค่ะ มันจะช่วยในเรื่องลดน้ำหนักมั้ยค่ะ แล้วก็อาหารก็พยายามไม่กินเกิน1500แคล เราต้องเพิ่มการกระโดดเชือกอีกมั้ยค่ะถึงจะลดลง ตอนนี้ลดลงไปแค่2โลเอง

ผมพยายามศึกษาด้วยตัวเองแล้ว แต่ข้อมูลเยอะเหลือเกินเลยขอถามผู้รู้เกี่ยวกับวิธีสร้างกล้ามเนื้อหลังจากลดน้ำหนัก ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าผมอ้วนมากมาตั้งแต่เด็ก ร่างกายมีแต่ไขมัน ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ น้ำหนักส

ขอเล่าเรื่องสักนิดก่อนน้ะค้ะ เมื่อ2ปีที่แล้วเราน้ำหนัก60กิโล สูง156เซน อ้วนมากค่ะ เราเลยตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร+วิ่ง+กระโดดเชือก จนน้ำหนักลดลงมากอยู่ที่51กิโล เราก็หยุดแต่น้ำหนักคงที่ม

เราเป็นผู้เริ่มต้นกระโดดเชือกค่ะ น้ำหนักปัจจุบัน 46 สูง154 กระโดดเพราะอยากลดสัดส่วน ช่วงก่อนหน้านี้กระโดดไป1อาทิตย์ วันละประมาณ 15-20นาที กระโดดได้ทีละ40 ครั้งรวมๆก็300 กว่า กระโดดรวดเดียวไม่ไหวค่ะ เห

ผมอยากลดส่ดส่วนร่างกายครับ ตอนนี้เอว 38 สูง 180 หนัก 115 กิโล ผมต้องทำยังไงให้ลดครับ อยากแค่น้ำหนักไม่เกิน 100 และ เหนียงบริเวณคอครับ แค่นั้น แต่ยากมากๆ ผมไม่มีความอดทน จึงอยากทรงว่าผมควรทำยังไงให้ตัว