นี่เป็นกระทู้แรกที่จขกท.ขอตั้งเพื่อเปิดตัวต้อนรับอายุเลข 3 สองตัวครั้งแรกในชีวิตของเดือนนี้ (ฮือออออ....นี่จำได้เพิ่งจบมหาลัย ไงมันเร็วอย่างนี้???) เอาไว้เป็นกระทู้แลกเปลี่ยนความรู้สำหรับสาวๆวัย 30 Up+ กับ How to ในการดูแลตัวเองให้หุ่นเซี๊ยะเปรี๊ยะปัง!!! มาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ
ก่อนอื่นจขกท.ออกตัวเลยว่า ไม่เคยเข้าฟิตเนตค่ะ ไม่เคยคิดจะเข้าด้วย...คือเป็นสาวโลกส่วนตัวสูงส่งเวลาออกกำลังกายฉันต้องเล่นคนเดียวไม่เกี่ยวกับใคร แถมตอนนี้ก็ยังนิยมอยู่บนที่สูงมาสองปี (คานทองนิเวศน์ค่ะคุณขา ฮ่าาา) อาหารก็ทานคลีนบ้าง ไม่คลีนบ้าง ไม่บังคับตัวเองจนเกินไป แต่ก็ไม่ตามใจปากเช่นกันนะเออ ^^
เพราะฉะนั้นแล้วการเป็นสาวโสดที่มีคุณภาพคับซี..... เอร้ยยยคับแก้ว
ก็ต้องเพิ่มมูลค่าโดยการดูแลตัวเองให้ดูดีพร้อมเสมอเผื่อเนื้อคู่จะบังเกิด 5555+ และเนื่องจากอาชีพจขกท.เองต้องพบปะพูดคุยกับผู้คน (เป็นล่ามญี่ปุ่นค่ะ อาโนเนะ ) การดูดีนี่มันทำให้งานเราง่ายขึ้นนะคะขอบอก สาวๆอย่าได้มองข้ามกันไป
ซึ่งโดยหลักๆก็เล่นบอร์ดี้เวทและโยคะแบบฝึกฝนเองเรื่อยๆ มา 2 ปี จากหุ่นๆก้างๆ น้ำหนักน้อยๆมีพุงกระทินิดหน่อย ก็เริ่มล่ำสัน 5555
เอร้ยยย เฟริมขึ้นค่ะเฟริมขึ้น อิอิ น้ำหนักปัจจุบัน 48-51 สูง 162 แต่ยิ่งเล่นยิ่งน้ำหนักเพิ่มนะคะ ก็ว่าจะเพลาๆท่าบริหารไหล่และแขนนิดนุง เพราะเหมือนกล้ามจะโตเกินแพคน้อยๆ จนน้องผู้ชายนี่มีทักแบบ ....เฮ้ยยยเจ้ อย่าเอาแขนล็อคคอผมนะ ผมกลัวววววว ง่ะ ฮ่าาาา
วางแขนสบายๆ ดูบางๆ แต่อย่าเบ่งนะ นักมวยทันที 5555+
หลักๆแล้วก็อย่างที่บอกไป บอร์ดี้เวทและโยคะค่ะที่ทำให้มีกล้ามเนื้อพองาม เบาๆ (รีป่าว???) จขกท.จะเล่นเกือบทุกวันที่มีเวลา อย่างน้อยๆ 20 นาทีขึ้นไป
ท่าก็ง่ายๆอ่ะคะ ไม่ยาก ไม่เน้นสวยงาม แต่ต้องโดนกล้ามเนื้อค่ะ...ตัวเราเองจะรู้เองว่าแค่ไหนพอดี เพราะเวลาออกกำลังกายใช้ความรู้สึกให้มากเป็นการเรียนรู้ร่างกายตัวเองไปด้วย ถามว่ายากไหมฝึกเอง? ไม่ยากค่ะ ขอแค่ใจกับวินัย... มีอุปกรณ์ เสื่อผืน กับหมอนรองสักใบ ก็ฝึกได้แล้ว
ท่าเบาๆ
ช่วงนี้ลีนสุดๆ แพคก็จะชัด อิอิ
ซอฟๆแนวโยคะ เล่นบนๆกันไป ฮ่าาาา
อันนี้ได้หน้าท้อง แขน ขา และเลือดขึ้นหน้ากระซวกวัยให้ผิวพรรณเต่งตึง ไม่ต้องพึ่งโบท็อกซ์ร้อยไหมแต่อย่างใด ดีค่ะคุณ!!!
แล้วก็จบด้วยรูปแบ๊วๆ แอ๊พหน้าทรยศอายุกันเล็กน้อย 555+ ส่วนซิกแพคนี่ไม่ค่อยชัดเพราะเพิ่งไปซัดบุฟเฟ่ตอนไปทำงานมา 3 มื้อแบบไม่ยั้ง ( นานๆทีค่ะคุณ ก็บุฟเฟ่โรงแรม 5 ดาวนี่นา เหนื่อยทำงานก็ต้องโหลดให้คุ้ม 55555+ ) คือให้มีความสุขกับการกินบ้างไรบ้าง ใช้ชีวิต 30 up ให้มีคุณภาพรักตัวเองและแต่งตัวแต่งหน้าให้ดูดีเสมอ.... จขกท.ว่าก็น่าจะเพียงพอแล้วนะคะ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องแข่งกับใคร ไม่ต้องหุ่นแบบนางแบบโมเดลฟิสิกส์ เอาแค่เราพอใจกับหุ่นที่เราได้มาจากวินัย ทำซ้ำๆจนติดเป็นนิสัยรักการออกกำลังกายและรักษาสุขภาพให้ดีเสมอ เท่านี้ชีวิตก็ดี๊ดีแล้วค่ะ
แล้วเพื่อนๆวัย 30 up+++ ดูแลตัวเองกันยังไงเอ่ย???? ชวนกันมาเผยเคล็ดไม่ลับกันบ้างสิคะ
ต้อนรับอายุเลข 3 กับปฏิบัติการหุ่นเซี๊ยะทรยศอายุจริง
ก่อนอื่นจขกท.ออกตัวเลยว่า ไม่เคยเข้าฟิตเนตค่ะ ไม่เคยคิดจะเข้าด้วย...คือเป็นสาวโลกส่วนตัวสูงส่งเวลาออกกำลังกายฉันต้องเล่นคนเดียวไม่เกี่ยวกับใคร แถมตอนนี้ก็ยังนิยมอยู่บนที่สูงมาสองปี (คานทองนิเวศน์ค่ะคุณขา ฮ่าาา) อาหารก็ทานคลีนบ้าง ไม่คลีนบ้าง ไม่บังคับตัวเองจนเกินไป แต่ก็ไม่ตามใจปากเช่นกันนะเออ ^^
เพราะฉะนั้นแล้วการเป็นสาวโสดที่มีคุณภาพคับซี..... เอร้ยยยคับแก้ว
ซึ่งโดยหลักๆก็เล่นบอร์ดี้เวทและโยคะแบบฝึกฝนเองเรื่อยๆ มา 2 ปี จากหุ่นๆก้างๆ น้ำหนักน้อยๆมีพุงกระทินิดหน่อย ก็เริ่มล่ำสัน 5555
เอร้ยยย เฟริมขึ้นค่ะเฟริมขึ้น อิอิ น้ำหนักปัจจุบัน 48-51 สูง 162 แต่ยิ่งเล่นยิ่งน้ำหนักเพิ่มนะคะ ก็ว่าจะเพลาๆท่าบริหารไหล่และแขนนิดนุง เพราะเหมือนกล้ามจะโตเกินแพคน้อยๆ จนน้องผู้ชายนี่มีทักแบบ ....เฮ้ยยยเจ้ อย่าเอาแขนล็อคคอผมนะ ผมกลัวววววว ง่ะ ฮ่าาาา
วางแขนสบายๆ ดูบางๆ แต่อย่าเบ่งนะ นักมวยทันที 5555+
หลักๆแล้วก็อย่างที่บอกไป บอร์ดี้เวทและโยคะค่ะที่ทำให้มีกล้ามเนื้อพองาม เบาๆ (รีป่าว???) จขกท.จะเล่นเกือบทุกวันที่มีเวลา อย่างน้อยๆ 20 นาทีขึ้นไป
ท่าก็ง่ายๆอ่ะคะ ไม่ยาก ไม่เน้นสวยงาม แต่ต้องโดนกล้ามเนื้อค่ะ...ตัวเราเองจะรู้เองว่าแค่ไหนพอดี เพราะเวลาออกกำลังกายใช้ความรู้สึกให้มากเป็นการเรียนรู้ร่างกายตัวเองไปด้วย ถามว่ายากไหมฝึกเอง? ไม่ยากค่ะ ขอแค่ใจกับวินัย... มีอุปกรณ์ เสื่อผืน กับหมอนรองสักใบ ก็ฝึกได้แล้ว
ท่าเบาๆ
ช่วงนี้ลีนสุดๆ แพคก็จะชัด อิอิ
ซอฟๆแนวโยคะ เล่นบนๆกันไป ฮ่าาาา
อันนี้ได้หน้าท้อง แขน ขา และเลือดขึ้นหน้ากระซวกวัยให้ผิวพรรณเต่งตึง ไม่ต้องพึ่งโบท็อกซ์ร้อยไหมแต่อย่างใด ดีค่ะคุณ!!!
แล้วก็จบด้วยรูปแบ๊วๆ แอ๊พหน้าทรยศอายุกันเล็กน้อย 555+ ส่วนซิกแพคนี่ไม่ค่อยชัดเพราะเพิ่งไปซัดบุฟเฟ่ตอนไปทำงานมา 3 มื้อแบบไม่ยั้ง ( นานๆทีค่ะคุณ ก็บุฟเฟ่โรงแรม 5 ดาวนี่นา เหนื่อยทำงานก็ต้องโหลดให้คุ้ม 55555+ ) คือให้มีความสุขกับการกินบ้างไรบ้าง ใช้ชีวิต 30 up ให้มีคุณภาพรักตัวเองและแต่งตัวแต่งหน้าให้ดูดีเสมอ.... จขกท.ว่าก็น่าจะเพียงพอแล้วนะคะ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องแข่งกับใคร ไม่ต้องหุ่นแบบนางแบบโมเดลฟิสิกส์ เอาแค่เราพอใจกับหุ่นที่เราได้มาจากวินัย ทำซ้ำๆจนติดเป็นนิสัยรักการออกกำลังกายและรักษาสุขภาพให้ดีเสมอ เท่านี้ชีวิตก็ดี๊ดีแล้วค่ะ
แล้วเพื่อนๆวัย 30 up+++ ดูแลตัวเองกันยังไงเอ่ย???? ชวนกันมาเผยเคล็ดไม่ลับกันบ้างสิคะ