สวัสดีค่ะ เป็นกะทู้แรกที่ตั้ง ผิดพลาดประการใดขออภัยด้วยนะคะ ^^
คือว่าช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมแล้วอะค่ะ เลยอยู่แต่ในบ้านไม่ได้ออกไปไหนเลย
น้ำหนักก็ขึ้นเอา ขึ้นเอา แต่ไม่ได้กินจุกจิกนะคะ น้ำหนักตอนช่วงเดือนพฤษภา
ประมาณ 60 ค่ะ ตอนช่างตกใจมากเลยค่ะ ไม่คิดว่าน้ำหนักจะมากขนาดนี้ แต่สูงเกือบๆ160 นะคะ
มีแต่คนบอกว่าเราอ้วน ตั้งแต่นั้นมาก็ไม่ค่อยหมั้นใจกะตัวเองเลย ก็เลยตัดสินใจ ออกกำลังกาย
ขึ้นไปฟิตเนต ทุกๆเย็น ปั่นจักยานบ้าง situp บ้าง ละก็ลดข้าวเย็น
กินผลไม้หรือไม่ก็น้ำเต้าหู้แทน ---------- ผ่านไปหนึ่งเดือน ลดมาเหลือ59.5 โอ้ให้ตายเหอะ มันแทบไม่ลดเลยค่ะ
ก็เลย ท้อแท้มาก T.T แต่ก็อย่างที่ว่ามันต้องใช้เวลา ต้องใจเย็นๆ -3- ก็เลย ไม่ค่อยได้กินข้าว ไม่กินของหวาน ไม่กินน้ำอัดลม ไม่กินขนม
ไม่กินของทอดของมัน เอาง่ายๆว่าไม่แตะเลยค่ะ ลดน้ำหนักอย่าจริงจังมากกว่าเดิมเพราะอยากให้มันลดไวๆ มาดูว่าเรากินอะไรบ้าง
เช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
กลางวัน กล้วยหอม1 ลูก
เย็น น้ำผลไม้
แล้วก็ออกกำลังกายเล็กน้อย วิ่งรอบสนาม วิ่งขึ้นลงบันได เต้นเอลบิก แต่ก็ไม่ได้กินอย่างงี้ทุกวันนะ
เปลี่ยนเป็น ไข่ต้มบ้าง ปลางนึ่งบ้าง แต่ยอมรับเลยว่ากินน้อยมาก รู้แน่ๆ ..ว่าจะมีคนแนะนำว่าอย่าทำ เพราะ
มันจะโยโย่ ระบบเผาผลาญจะพัง หรือไม่ก็ตะบะแตก ต่างๆนาๆ จขกท ก็รู้คะ ชอบไปเก็บข้อมูลกะทู้อื่นมาบ้างแล้ว
ตัว จขกท เองก็ไม่ค่อยรู้หรอกค่ะว่า จริงๆแล้ว ควรจะออกกำลังกายแบบไหน ควรเลือกทานอะไร จริงๆมันเลือกไม่ได้หรอกค่ะ บางทีพ่อแม่ ซื้ออะมาให้ก็ต้องกิน
ช่วงนี้ก็เลย ซื้อของมาไว้กินเองเลย
ก็พยายามลดมา จนถึงวันนี้ โดยที่กินน้อยมากๆ แต่ไม่เคยโย่เลยนะคะ
เดือนนี้ เดือนตุลาแล้ว นน.ลงมาเหลือ 55.0 ค่ะ ลงไป ทั้งหมด5 โลเอง
จะต้องทำยังไงถึงลดได้ไวกว่านี้ ควรเลือกกินอะไรดี ยังไงท่านผู้รู้ก็แนะนำหน่อยค่ะ
------ เอ้อ อีกอย่างนะ เราเป็นคนช่วงบนเล็ก แต่ สะโพ้กกับก้นใหญ่ ต้นขาใหญ่
แต่น่องไม่ใหญ่อะค่ะ มีแต่คนชอบล้อว่าขาใหญ่ๆ เสียใจอ่ะ T T ----
แต่บางคนก็ให้กำลังใจ ว่า อาจจะเป็นเพราะฮอร์โมนวัยรุ่น มันกำลังจะโต พอเราโตอีกหน่อยเดี๋ยวก็หุ่นปกติ
จะทำยังไงดีคะ เราเป็นคนอวบๆอะ ไม่อวบจนแผละ นะ อวบอิ่มเฉยๆ แต่เราไม่ชอบอ่ะ เราชอบหุ่นผอม ขาเรียวดีกว่า
ใส่อะไรก็สวย / ถามคนอื่นด้วยดีกว่า ว่า อย่างเราถือว่า อ้วนมากมั้ย สส160 นน55 .0
ควรลดให้น้ำหนักเหลือเท่าไหร่ ใช้เวลานานมั้ย /แล้วบางทีอยู่แต่บ้านไม่ได้ใช้พลังงานอะไร ควรกินกี่แคลอรี่คะ
ขอบคุณค่ะ
อยู่บ้านเฉยๆไม่ได้ใช้พลังงานมาก ควรกินกี่แคลอรี่ต่อวันคะ???
คือว่าช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมแล้วอะค่ะ เลยอยู่แต่ในบ้านไม่ได้ออกไปไหนเลย
น้ำหนักก็ขึ้นเอา ขึ้นเอา แต่ไม่ได้กินจุกจิกนะคะ น้ำหนักตอนช่วงเดือนพฤษภา
ประมาณ 60 ค่ะ ตอนช่างตกใจมากเลยค่ะ ไม่คิดว่าน้ำหนักจะมากขนาดนี้ แต่สูงเกือบๆ160 นะคะ
มีแต่คนบอกว่าเราอ้วน ตั้งแต่นั้นมาก็ไม่ค่อยหมั้นใจกะตัวเองเลย ก็เลยตัดสินใจ ออกกำลังกาย
ขึ้นไปฟิตเนต ทุกๆเย็น ปั่นจักยานบ้าง situp บ้าง ละก็ลดข้าวเย็น
กินผลไม้หรือไม่ก็น้ำเต้าหู้แทน ---------- ผ่านไปหนึ่งเดือน ลดมาเหลือ59.5 โอ้ให้ตายเหอะ มันแทบไม่ลดเลยค่ะ
ก็เลย ท้อแท้มาก T.T แต่ก็อย่างที่ว่ามันต้องใช้เวลา ต้องใจเย็นๆ -3- ก็เลย ไม่ค่อยได้กินข้าว ไม่กินของหวาน ไม่กินน้ำอัดลม ไม่กินขนม
ไม่กินของทอดของมัน เอาง่ายๆว่าไม่แตะเลยค่ะ ลดน้ำหนักอย่าจริงจังมากกว่าเดิมเพราะอยากให้มันลดไวๆ มาดูว่าเรากินอะไรบ้าง
เช้า ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
กลางวัน กล้วยหอม1 ลูก
เย็น น้ำผลไม้
แล้วก็ออกกำลังกายเล็กน้อย วิ่งรอบสนาม วิ่งขึ้นลงบันได เต้นเอลบิก แต่ก็ไม่ได้กินอย่างงี้ทุกวันนะ
เปลี่ยนเป็น ไข่ต้มบ้าง ปลางนึ่งบ้าง แต่ยอมรับเลยว่ากินน้อยมาก รู้แน่ๆ ..ว่าจะมีคนแนะนำว่าอย่าทำ เพราะ
มันจะโยโย่ ระบบเผาผลาญจะพัง หรือไม่ก็ตะบะแตก ต่างๆนาๆ จขกท ก็รู้คะ ชอบไปเก็บข้อมูลกะทู้อื่นมาบ้างแล้ว
ตัว จขกท เองก็ไม่ค่อยรู้หรอกค่ะว่า จริงๆแล้ว ควรจะออกกำลังกายแบบไหน ควรเลือกทานอะไร จริงๆมันเลือกไม่ได้หรอกค่ะ บางทีพ่อแม่ ซื้ออะมาให้ก็ต้องกิน
ช่วงนี้ก็เลย ซื้อของมาไว้กินเองเลย
ก็พยายามลดมา จนถึงวันนี้ โดยที่กินน้อยมากๆ แต่ไม่เคยโย่เลยนะคะ
เดือนนี้ เดือนตุลาแล้ว นน.ลงมาเหลือ 55.0 ค่ะ ลงไป ทั้งหมด5 โลเอง
จะต้องทำยังไงถึงลดได้ไวกว่านี้ ควรเลือกกินอะไรดี ยังไงท่านผู้รู้ก็แนะนำหน่อยค่ะ
------ เอ้อ อีกอย่างนะ เราเป็นคนช่วงบนเล็ก แต่ สะโพ้กกับก้นใหญ่ ต้นขาใหญ่
แต่น่องไม่ใหญ่อะค่ะ มีแต่คนชอบล้อว่าขาใหญ่ๆ เสียใจอ่ะ T T ----
แต่บางคนก็ให้กำลังใจ ว่า อาจจะเป็นเพราะฮอร์โมนวัยรุ่น มันกำลังจะโต พอเราโตอีกหน่อยเดี๋ยวก็หุ่นปกติ
จะทำยังไงดีคะ เราเป็นคนอวบๆอะ ไม่อวบจนแผละ นะ อวบอิ่มเฉยๆ แต่เราไม่ชอบอ่ะ เราชอบหุ่นผอม ขาเรียวดีกว่า
ใส่อะไรก็สวย / ถามคนอื่นด้วยดีกว่า ว่า อย่างเราถือว่า อ้วนมากมั้ย สส160 นน55 .0
ควรลดให้น้ำหนักเหลือเท่าไหร่ ใช้เวลานานมั้ย /แล้วบางทีอยู่แต่บ้านไม่ได้ใช้พลังงานอะไร ควรกินกี่แคลอรี่คะ
ขอบคุณค่ะ