++:.กระโดดเชือกยังไงให้ได้ผล.:++

ตามนี้เลยครับ ไม่ทราบว่าจะต้องกระโดดเชือกยังไง กระโดดแบบไหนที่จะช่วยทำให้ผอมเร็ว
และควรกระโดดอย่างต่ำวันละกี่ครั้ง ครั้งละเท่าไหร่ กี่นาที ควรเตรียมร่างกายยังไงกันก่อนเริ่มทำการกระโดด
ขอคำแนะนำจากผู้รู้ด้วยนะครับ พอดี ว่าจะเริ่มกระโดดครั้งแรกอะครับ
#ขอบคุณครับ