อยากถามเรื่องการกินก่อนนอนค่ะ

เคยอ่านเจอว่าทานถั่วต่างๆเป็นของว่าง แต่...ถั่วมันให้พลังงานสูงมากเลย ทั้งๆที่เป็นถั่วอบ (ไม่ทอด) เราเลยงงว่าถั่วนี่จริงๆแล้วกินแล้วอ้วนมั้ย แล้วนอกจากถั่วเพื่อนๆกินอะไรกันบ้าง ของว่างสำหรับเราตอนนี้

ที่เขาว่ากันว่า กินแล้วนอนจะอ้วนจริงมั้ย แล้วถ้ากินข้าวเสร็จละมานอนเล่น เฉยๆ แต่ไม่ได้หลับเนี่ย มันคือแบบเดียวกับ ที่ว่ากินแล้วนอนมั้ย มันจะอ้วนมั้ย ส่วนเรื่องการนอนดึกทำให้ลงพุง จริงป่าว

คือเรากำลังลดความอ้วนอยู่ อยากทานถั่ว ก็ศึกษาพอสมควรคะ แต่ติดที่ว่าของทานเล่นแล้วไม่อ้วน บางคนบอกถั่ว ทานแล้วไม่อ้วน แต่บางคนบอกทานแล้วจะอ้วน เราเลยสับสนอ่ะคะ ตกลงมันอ้วนรึป่าวคะ:*

คือเราเข้าฟิตเนสตอนเย็นถึงมืด กว่าจะกลับถึงบ้านก็สองสามทุ่ม บางวันสี่ทุ่ม กลับมาเราก็กินฝรั่งประมาณลูกนึงทุกวัน 55555 บางวันก็มีสับปะรด แคนตาลูปด้วย ก็มันหิวแหงะ..... ก่อนเข้าฟิตเนสก็กินประมาณกล้วยห

สำรวจสัญญาณเตือน ร่างกายขาดวิตามิน มีอาการอย่างไร กินอะไรช่วยได้เคยไหม ? กินอาหารครบ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ แต่ทำไมรู้สึกเพลียๆ ไม่สดชื่น หรือรู้สึกได้ว่าร่างกายไม่ปกติ นี่อาจเป็นสัญญาณขาดวิตามิ

ส่วนตัวหนูทำงานเซเว่นแต่ต้องการลดร้ำหนัก อยากทราบว่ากินเวย์โปรตีนจะอ้วนมั้ย โดยส่วนตัวหทำงาน ยืน-เดิน ตลอดมันสามารถทดแทนการออกกำลังไมั้ยคะ ถ้าเข้ากะกลางคืนสามารถกินเวย์ได้มั้ย