เพิ่มความสูง ม.3

คือผมอยู่ ม.3 ละคร้าบบบแต่อายุ 14 ปี สูง 150 เองง... ผมว่าผมจะเพื่มให้สูงแค่ 160 พอ ผมอยากรู้ว่า ผมกระโดดเชือกวันละ 100 ดืมนมวันละ 2 ขวด
และก็ซ้อมบอล ตอนเลิกเรียนทุกวัน ผมอยากจะเพิ่มความสูงเร็วๆ ก่อนจบ ม. 3 ได้อย่างไรคร้าบบ ?