อาการเจ็บฝ่าเท้าขวาจากการเล่นเวท

สอบถามอาการเจ็บใต้ฝ่าเท้าครับผม คือ เย็นเมื่อวานผมเล่นเวทขา 4 ท่า
-เริ่มด้วย Machine Leg Extensions 50 kg.*12*3
-ต่อด้วย Dumbbell Step 30 lbs.(คู่) *12*3
-ตามด้วย Dumbbell Squat 40/50/60 lbs.(คู่) *12*1/10*1/8*1
-ปิดด้วย Dumbbell standing calf raise 30 lbs.(คู่) *12*3

ในตอนที่เล่นท่าที่ 2 คือ Dumbbell Step เริ่มรู้สึกว่ามีอาการเจ็บที่ใต้ฝ่าเท้าขวานิดหน่อย แต่ยังฝืนเล่นได้จนครบทุกท่า
แต่พอเช้านี้ตื่นมา ก็เกิดเจ็บที่ใต้ฝ่าเท้าขวาตลอดเลย อาการแบบนี้เป็นปกติของการเล่นขาหรือเปล่าครับ?
ที่ผ่านๆมาเล่นขา ผมก็แค่เล่นท่า Machine Leg Extensions ท่าเดียวเท่านั้น แต่เมื่อวานมีเวลาเลยจัดหนักไปหลายท่าไปหน่อย และ
อีกอย่างนึงก่อนหน้านี้ผมวิ่ง 7 km. * 45 นาที ติดต่อกันสองวันก่อนที่เมื่อวานจะหยุดวิ่งแล้วมาเวท ....ไม่รู้เกี่ยวกันไหม๊ครับผม หรือว่าผมเล่นขาแล้วลงน้ำหนักผิดวิธีเอง?

วันนี้กะว่าจะวิ่งสักหน่อย อาจจะฝืนเจ็บบ้าง แต่ดูแล้วน่าจะไหว เพราะไม่ได้เจ็บมากถึงขนาดลงน้ำหนักไม่ได้ คิดว่าควรพักให้หายสนิทก่อนค่อยกลับไปวิ่ง หรือ ไม่เป็นไรวิ่งได้เลย วิ่งๆไป เส้นเอ็นเริ่มยืดเริ่มคลายเดี๋ยวก็หายเจ็บ

ท่านใดเคยมีประสบการณ์เจ็บใต้ฝ่าเท้าแบบนี้ ผมรบกวนขอความรู้ด้วยครับผม

ขอบคุณครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่