อยากมีเนื้อมีหนังขึ้นต้องทำไง ?????

ผู้ชาย อายุ 18 ปี สูง 175 น้ำหนัก 51 ( ผอมจัดเลย )
ผมเป็นคน กินจุกจิก กินทั้งวัน
แต่ก็ไม่อ้วนต้องทำไง
ไม่ค่อยเล่นกีฬาเพราะตัวเล็กกว่าเพื่อนเลยโดนแกล้งบ่อย T . T
บ่อยหน่อย นะ ^_^