เพราะผมผอมมากครับ สูง 175 ซม. แต่น้ำหนักแค่ 51 ซม. เองครับ เคยมากสุดคือ 53 ครับ อยากมีน้ำมีเนื้อกับเค้าบ้างครับ คิดว่าจะเพิ่มสัก 20 กก. เพราะน้ำหนักมันจะได้ลงที่ประมาณ 70 ซึ่งถือว่ากำลังสมดุล ไคลแม็กซ์คือผมกินอะไรก็ไม่อ้วนครับ กินไปเถอะช้างม้าวัว ยังไงก็ไม่อ้วน ขึ้นก็ขึ้น 2-3 ขีด แล้วสักพักก็ลดมาเหมือนเดิมใหม่ สิ่งที่อยากได้คือคำแนะนำครับ ใครมีประสบการ์ณตรงเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักก็ช่วยนำมาแชร์ทีครับ เช่น กินอะไร เท่าไร ยังไง ออกกำลังกายแบบไหน ปฏิบัติตัวอย่างไร ห้ามอะไร ก็บอกมาเถอะครับ ไม่หวังให้ได้ตามที่คาดไว้เป๊ะๆหรอกครับ แต่ขอให้เพิ่มมากกว่านี้ก็ ok แล้วครับ ขอบคุณทุกคอมมเม้นล่วงน่าครับ
อยากเพิ่มน้ำหนักสัก 20 กิโลครับ ช่วยแนะนำที