การกินช่วงเบรินFat

ตอนนี้พยายามจะเอาskinny fat ออกครับ ได้ท่าออกกำลังกายที่คิดว่าโอเคแล้ว ออก3วันวิ่ง2วัน อาหารที่เลือกแน่นอนว่าลดไขมันลงแต่คาร์บนี่ลดด้วยมั้ยครับหรือแบบโนคาร์บไปเลย กินแต่โปรตีน ผัก ผลไม้ ไขมันดีนิดหน่อย เกรงว่าจะไม่มีแรงตอนออกกำลังน่ะครับ สูง172หนัก72ไม่อยากให้นนลดแต่ไขมันอย่างเดียว