การนมตอนอายุ20จะสูงมั้ยครับ / การเพิ่มน้ำหนักตัว

อยากรู้ว่าตอนนี้ผมอายุ20ปี พอดีอยากเพิ่มน้ำหนักตัวเพราะกินอะไรก็ไม่อ้วน เลยมีคนแนะนำว่าให้กินนมวันละลิตร เพราะตอนนี้หนักแค่60 แต่ไม่อยากสูงแล้ว ตอนนี้สูง186แล้ว กลัวสูงไปมากกว่านี้ ที่เพิ่มน้ำหนักเพราะอยากเป็นสจ๊วตซึ่งผู้สมัครต้องมีน้ำหนักตัวพอดีกับส่วนสูง คือถ้าสูงประมาณนี้จะต้องหนัก 70- 80 และต้องไม่สูงเกิน187อีก อยากได้คำแนะนำต่างๆครับ แนะนำเพิ่มเติมได้ครับเรื่องการกิน การเพิ่มน้ำหนัก ควรกินยาเสริมมั้ย ยาเจริญ อ่านมาเห็นบอกยาไซโปรเฮปตาดีนกินแล้วเจริญอาหาร หรือควรไปพบแพทย์ ฝังเข็มมั้ย ควรฟิตเนสมั้ย ตอนนี้เหลือเวลาประมาณ5-6เดือนครับ

ขอบคุณครับ