การออกกำลังกายบริหารหน้าอกให้ใหญ่ขึ้น ต้องทำเวลานานเท่าไหร่จึงจะเห็นผลชัดเจน หรือเปลี่ยนไซต์ได้

อยากรู้ว่า เราต้องออกกำลังกายบริหารหน้าอกนานเท่าไหร่คะ ถึงจะเห็นผลชัดเจน หน้าอกเราเล็กมาก ขนาด B32 เองค่ะ และ ขนาดหน้าอกก็ไม่เท่ากันด้วยค่ะ
เป็นคนไม่ชอบทานอาหารเสริม มีข้อมูลเพิ่มเติมก็มาบอกกันได้นะคะ ^^
เราต้องทานผลไม้และอาหารตัวไหน ปริมาณมื้อละเท่าไหร่บ้างค่ะ ขอถามผู้รู้เลยนะคะ