[?] ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนใน 1 เดือน

ตารางที่คิดไว้นะคะ

เช้า
-วิ่ง 3 กม.
-กายบริหาร 15 นาที

เย็น
-วิ่ง กม.
-กายบริหาร 15 นาที
-ซิทอัพ 100

แล้วก็ทานอาหารตามปกติ แต่ลดปริมาณลง

คิดว่าภายใน 1 เดือนจะสามารถกระชับสัดส่วนขึ้นได้มั้ยคะ?