อยากผอมม

ง่าาา ไม่ไหวแล้วจริงๆ ตอนนี้โครตอ้วนเลยยย ตอนแรกก็ลดอยู่น่ะ แต่พอมาช่วงหนังๆนี่แทบไม่ได้ออกกำลังเลน กินก็ พยายามกินน้อยๆ แต่พักหลังมานี่หยิบกินอย่างเดียวเลย ที่บ้านก็บอกว่าอ้วนมากแล้วหยุดกินบ้าง พยายา

คือ อยากรู้ว่าการลดน้ำหนักโดยไม่กินยาต้องทำไง ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายอย่างไง เพราะเราเป็นคนกินเก่งมากๆ ไม่ค่อยออกกำลังกาย คือง่ายๆเลยนะคือปล่อยตัวจะอ้วนก็อ้วน แต่ที่อยากลดนี่เพราะแอบชอบรุ่นน้องอยู่คนน

คือจะไปวิ่งออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นละอึดอัดตัวเองมากค่ะแต่คงวิ่งอย่างเดียวไม่พอต้องควบคุมอาหารด้วย เลยอยากมาขอทริคการกินของแต่ละคนไปเป็นแนวทางหน่อยค่ะ

ดีค่ะ ช่วงนี้เรารู้สึกอ้วนมากสุดๆเลยแฟนจับตัวน้อยลงมาก 😭 (คิดไปเองไหมไม่รู้) แต่ที่แน่ๆคือรู้สึกสุขภาพไม่ค่อยดีเหนื่อยง่ายมากเดินขึ้นชั้นสามก็เหนื่อยกว่าเดิมมาก เลยกะว่าจะหันม

สวัสดีค่ะ ชื่อจ๋าค่ะ น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่110กิโลแล้วค่ะ ส่วนสูง 167 ซม.ค่ะ เราพยายามลดน้ำหนักหากระทู้ต่างๆมาเป็นกำลังใจ เราควรทำไงดี เราอยากผอมม ปกติเป็นคนไม่ทานข้าวเย็นนะ แต่อ้วนนน ทำไงดีคะ ช่วยหน่อย

เรากำลังลดนนค่ะตอนแรกออกกำลังกายตามเบเบ้รู้สึกว่าไม่ไหวมันเจ็บไปหมดสิ่งที่ถนัดคือการกระโดดเชือก เราอยากรู้ว่ามันจะลดไหมคะถ้าเรากระโดดทุกวันแทนการออกกำลังกายแบบเบเบ้ (เราคุมอาหารบางวัน)

ตอนนี้เรา ออกกำลังกายมาได้สองอาทิตย์แล้วค่ะ คือ วิ่ง+ เดิน รวมกัน 6 กิโล/ชม. ออก 6 วันต่ออาทิตย์ อีกทั้ง ซิทอัพ บริหารแขน + ขา เท่าที่ร่างกาย ยกไหว อาหารก็ควบคุมค่ะ แต่น้ำหนักยังขึ้นมา เลยตกใจ เพราะก่

ตามหัวข้อเลยครับ อยากมีหุ่นเหมือนผู้หญิงแต่ไม่อยากใช้ฮอร์โมน และไม่รู้ด้วยว่าต้องออกกำลังกายส่วนไหนหรือยังไง น้ำหนัก 60 สูง165 ขอคำแนะนำจากผู้ชายหรือผู้หญิงก็ได้ครับ(ขอแบบไม่ขายฝัน)

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ อยากลดน้ำหนัก ไม่ต้องการลดเร็วแบบเร่งด่วน แต่อยากให้ลงแบบไม่ย้วย อยากให้ลงแล้วไม่โยโย่ ตอนนี้ไม่ได้ควบคุมอาหาร(รู้ว่าควรควบคุมค่ะ) ออกกำลังกายทุกวันนิดๆหน่อยๆคือ คาดิโอ25-30นาที

เป็นคนเท้ายาวประมาณ 26 cm หน้าเท้าแอบกว้างนิดนึง น่าจะต้องใส่ไซส์ผู้ชาย น้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ จะไว้ใช้ใส่เดิน-เดินเร็ว ใช้ 1-2 ชม.ต่อวันค่ะ