อยากผอมม

ง่าาา ไม่ไหวแล้วจริงๆ ตอนนี้โครตอ้วนเลยยย ตอนแรกก็ลดอยู่น่ะ แต่พอมาช่วงหนังๆนี่แทบไม่ได้ออกกำลังเลน กินก็ พยายามกินน้อยๆ แต่พักหลังมานี่หยิบกินอย่างเดียวเลย ที่บ้านก็บอกว่าอ้วนมากแล้วหยุดกินบ้าง พยายา

คือจะไปวิ่งออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นละอึดอัดตัวเองมากค่ะแต่คงวิ่งอย่างเดียวไม่พอต้องควบคุมอาหารด้วย เลยอยากมาขอทริคการกินของแต่ละคนไปเป็นแนวทางหน่อยค่ะ

คือ อยากรู้ว่าการลดน้ำหนักโดยไม่กินยาต้องทำไง ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายอย่างไง เพราะเราเป็นคนกินเก่งมากๆ ไม่ค่อยออกกำลังกาย คือง่ายๆเลยนะคือปล่อยตัวจะอ้วนก็อ้วน แต่ที่อยากลดนี่เพราะแอบชอบรุ่นน้องอยู่คนน

ดีค่ะ ช่วงนี้เรารู้สึกอ้วนมากสุดๆเลยแฟนจับตัวน้อยลงมาก 😭 (คิดไปเองไหมไม่รู้) แต่ที่แน่ๆคือรู้สึกสุขภาพไม่ค่อยดีเหนื่อยง่ายมากเดินขึ้นชั้นสามก็เหนื่อยกว่าเดิมมาก เลยกะว่าจะหันม

ตอนนี้เรา ออกกำลังกายมาได้สองอาทิตย์แล้วค่ะ คือ วิ่ง+ เดิน รวมกัน 6 กิโล/ชม. ออก 6 วันต่ออาทิตย์ อีกทั้ง ซิทอัพ บริหารแขน + ขา เท่าที่ร่างกาย ยกไหว อาหารก็ควบคุมค่ะ แต่น้ำหนักยังขึ้นมา เลยตกใจ เพราะก่

สวัสดีคะ ขอแนะนำตัวก่อน ชื่อปอยคะ เดิมหนัก 122 Kg. เมื่อสองเดือนก่อนมาตั้งกระทู้ชวนความอ้วนมาออกกำลังกาย http://pantip.com/topic/34955419 จากวันที่เริ่มลด จนถึงตอนนี้..ปอยลง 10 โลแล้วคะ เลยอยากมาให้

อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม

ช่วงนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักทั้งออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เนื่องจากน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ ตัวผมเองทำอาหารไม่เป็นแต่นึกอยากทำทานเอง พวกเมนูลดน้ำหนักที่ทำง่ายๆ ใช้เวลาทำไม่นาน หาวัตถุดิบได้ทั่วไป ที่นึกๆไ

เคยพยายามลดอยู่หลายครั้ง ทุกครั้งพอหยุดน้ำหนักก้อเด้งเพิ่นขึ้นอีกตั้งเยอะ กินยาก้อแล้ว ควบคุมอาหารก้อไม่ไหว จะลองออกกำลังกายดูมั่งหละทีนี้ เลยอยากจะถามเพื่อนๆสมาชิกว่า ถ้าเราอยากออกกำลังกายแบบไหนเห็นผ