อยากลดน้ำหนัก..ใครรู้วิธีบอกที..😰😰😰

สวัสดีคะ...😊
คืออยากจะถามว่า
ถ่าเราต้องการลดน้ำหนักมันต้องทำไงกับกิจวัตประวันบางอ่ะ..เหตุผลที่อยากจะลดน้ำหนักคือ...อยากจะให้คนที่เราแอบชอบเสียดายเรา..ที่มันไม่เลือกเรา...น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่53 ส่วนสูง 154 อยากลดเหลือประมาณ 40-45 อ่ะ ใครรู้วิธีลดน้ำหนัก ช่วยบอกหน่อยน๊าาาา..😘❤❤❤