เวลาทานอาหารเข้าไป ร่ายการดูดซึมได้จริงกี่%

สมมุติว่าทานข้าวมันไก่ 1จาน 600cal ร่างกายดูดซึมเข้าไปได้กี่ % ขับออกกี่ %

เอาเป็นช่วงก็ได้ครับ เพราะร่างกายแต่ละคน efficiency คงไม่เท่ากัน เอารวมทั้งไปใช้ทั้งสะสมเลยนะครับ อยากรู้ loss ประมาณเท่าไหร่

แล้วที่เขียนว่า 1วันควรได้รับ 2000cal นี่หมายถึงที่กินเข้าจริง หรือที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ครับ