อยากสูงครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ เกี่ยวกับวิธีออกกำลังกาย

อยากสูงขึ้นอีกน่ะครับ   ปัจจุบัน อายุ 19 ครับ   หาข้อมูลจากหลายที่แล้ว เค้าแนะนำมาว่า ออกกำลังต่างๆ  เช่น  ว่ายน้ำ  
บาสเก็ตบอล  โหนบาร์

บางเว็บ  ว่ายน้ำดี  ช่วยได้เยอะ  อีกเว็บบอกไม่ดี  ไม่ค่อยช่วย
บางเว็บ  บาสเก็ตบอลดี พอดูอีกเว็บ ก็ว่า บาสไม่ดีบ้าง
โหนบาร์ เห็นเค้าแนะนำกันว่าดี   นี่ต้องทำอย่างไร ไห้สูงบ้างครับ  อยากได้วิธีการโหน

แล้วถ้าว่ายน้ำดี แล้วต้องว่ายยังไงครับ ว่ายท่าไหน กี่นาที  (ตอนนี้ผมว่ายน้ำอยุ่ครับ  ว่ายเกือบทุกวันครับ  แต่ยังไม่รุ้ว่า ที่ทำอยุ่ ถูกวิธีไหม)
ส่วนบาส ผมไม่ค่อยได้เล่น เพราะสถานที่ ที่มีไห้เล่น ก็อยุ่ไกล หน่อยน่ะครับ

แล้วพวกอาหารการกินนี่ล่ะครับ  การพักผ่อน  ต้องอย่างไรบ้างครับ

อันนี้ ถามหาความรู้จริงๆนะครับ  เพราะผมอยากสูงมาก  ใครมีข้อมูลดีๆ ที่เหนผลกันมา ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ

#ขอโทษนะครับ ที่ดูจะเยอะไปหน่อย  แต่ผมอยากได้รวบเลยทีเดียว