ช่วยแนะนำวิธีฟื้นจากอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายให้ไวๆหน่อยครับ

**คิดซะว่ามาเล่าให้ฟังนะ ใครบังเอิญเปิดมาแล้วขี้เกียจอ่านไป บรรทัดสุดท้ายได้เลยตรง สรุป** ช่วงนี้ได้บาร์โหนมาเล่น ก็ฝึกเอาทน แล้วปรับฟอร์มให้ถูกต้องมากขึ้น ตอนนี้จะเน้นไปท่า arched ให้คอนโทรลการบีบสะ

ตอนนี้เห็นหลายแบรนด์ออกอาหารเสริมแนวฟื้นฟูหลังศัลยกรรมเต็มไปหมด บางตัวบอกว่ากินได้ตั้งแต่ก่อนผ่า เลยอยากถามคนที่เรียนหมอหรือเคยผ่านศัลยกรรมมาหลายครั้ง มันมีผลจริงไหมที่ว่าร่างกายจะฟื้นไวขึ้นถ้ากินพวกน

เมื่อวานออกกำลังกายค่ะ วันนี้ตื่นมาปวดช่วงขากับสะโพก เย็นนี้น้องสาวชวนไปวิ่งไม่ทราบว่าเราควรไปออกกำลังกายต่อไหม เรากะจะเดินเร็วแทนวิ่ง อยากจะฝึกร่างกายให้ชินอยู่เหมือนกัน แต่กลัวกล้ามเนื้อจะบาดเจ็บอ่ะ

วันนี้ผมมีคำถามครับ ผมออกกำลังวันละ1ชั่วโมงนิดๆ (ต่อยมวย) แล้วยกน้ำหนักโดดยางโหนบาร์ซิทอัพวิทพื้นแล้วก็ยืดตัวหลังจากออกกำลังเสร็จ คำถามคือ เราจะมีวิธียังไงเมื่อเราปวดตัวทั้งตัวแขนตึงขาตึง ควรนอนตอนไหน

ตามหัวข้อเลย ช่วงนี้เราตื่นมาก็เหนื่อยๆ ปวดหลัง หายใจก็ไม่ทั่วท้อง พอตอนกลางคืนก็มีแรงทำนั้นนี้ เคยนอนดึกมากประมาณตี2-4 ตื่นก็เที่ยงๆ แต่เพราะงานเปลี่ยนงานเยอะขึ้น และ ส่วนใหญ่ต้องทำให้ทันตอนเช้า-เที่

ผลคือปวดท้องมากๆและท้องเสีย จึงกินผงกล้วยน้ำหว้าดิบกับน้ำเกลือorsไปเลยหายและหลับไปตอนตี1.30-2ไม่แน่ใจ ตื่นเช้ามาปวดท้องแต่ไม่ถ่ายจนตอนนี้ ยังปวดอย่เลยแก้ยังไงดี กินยาปรับลำไส้ไปแล้วก็ได้แค่ปวดเหมือนจะ

คือว่าผมสงสัยครับ นาย A โดนรถชน บาดเจ็บสาหัสจนต้องทำการผ่าตัดเปลี่ยนอวัยวะภายใน 1.ต้องใช้เวลาพักฟื้นจนกว่าจะตื่น คร่าว ๆ กี่เดือน/ปี ? 2.การให้น้ำเกลือเป็นระยะนาน ๆ กว่าจะฟื้น สภาพร่างกายจะเป็นยังไง