คนที่จะซ้อมปั่นแบบ HIIT ได้ ร่างกายต้องแข็งแรงแค่ไหนครับ

คือผมได้อ่านเรื่องการออกกำลังแบบ HIIT มาเขาบอกว่าคนที่จะซ้อมได้ต้องแข็งเรงพอสมควรแล้ว ไม่งั้นจะอันตราย เสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรืออาจถึงขั้นเสียชีวิต

แต่เขาก็ไม่ไดเ้บอกว่าคำว่า "แข็งแรง" มันควรจะแข็งแรงแค่ไหน

ถ้าจะใช้การวัดชีพจร(HR)ตอนเพิ่งตื่น เป็นเกณฑ์ได้มั้ยครับ เช่น ชีพจรตอนเพิ่งตื่นไม่ควรสูงเกิน 60 ครั้งต่อนาทีหรืออะไรแบบนี้น่ะครับ

คือตอนนี้ผมเอาเสือหมอบขึ้นเทรนเนอร์ประจำ อยากลองฝึกแบบในคลิปนี้ดูน่ะครับ

ขอบคุณครับ