อายุ 15 สูง 152 อยากสูง 160 ทำไงดีคะ ??

อายุ 15 สูง 152 เอง ( เตี้ยเกิ๊น ) T_T
อยากสูงซัก 155 - 160  เรามีประจำเดือนตอนป. 5 ( มาไวมากกกก )
พ่อสูง 163 แม่สูง 158 ตอนนี้กินนมเช้า - เย็น แล้วก็ออกกำลังกายเกี่ยวกับการเต้น cover dance เกาหลี
ทำแบบนี้จะสูงขึ้นมั๊ยค่ะ
แล้ว ว่ายน้ำ กระโดดเชือก เล่นบาส โหนบาร์ ช่วยได้เยอะมั๊ยคะ ???
ช่วยแนะนำอาหารการกินและการออกกำลังกายที่ช่วยในการเพิ่มความสูงหน่อยคะ ^^