อาหารเฮลตี้ใน 7-eleven มีอะไรบ้าง มาดู๊

กราบสวัสดีพ่อแม่พี่น้องทุกท่านที่เคารพ วันนี้รวิเจ้าเก่าจะมาแนะนำไอเทมที่กินแล้วดีกว่า หรือกินแล้วอ้วนน้อยกว่าของ junkๆ ในร้าน 7-11 ที่เราชอบเข้ากันนัก บางทีไม่ต้องการอะไรก็เดินเข้าไปอย่างไร้เหตุผล สุดท้ายก็จบด้วยมือที่เต็มไปด้วยของกินมากมาย 55

อีกอย่าง เข้าใจหัวอกคนทำงานอ๊อฟฟิซ โดยเฉพาะช่วงบ่ายๆที่ง่วงแสนง่วง อยากจะหาอะไรกระแทกปากแรงๆ แต่แรงไปก็อ้วน
เพราะฉะนั้นหันมาทานของที่ดิชั้นกำลังจะแนะนำแล้วสุขภาพท่านจะดีขึ้น (กว่าการที่เราไปซื้อขนมขบเคี้ยวไร้สารอาหาร)
กระทู้นี้เลือกแต่ของที่คิดว่าคลีนสุดๆแล้วจริงๆ (แต่อาจไม่ตรงกับนิยามคำว่า Clean eating นะคะ เพราะมีโซเดียมต่างๆนานา แค่ขอใช้คำเปรียบเปรยว่ามันโอเคสุดในเซเว่นแล้ว)

เริ่มจากประเภท "เครื่องดื่ม"


สำหรับใครที่ต้องการดูดคาเฟอีนเข้าไปให้มันกระปรี้กระเปร่า รวิเลือก "ชาเขียวไม่มีน้ำตาลค่ะ"
แต่สำหรับคนที่ติดพวกเครื่องดื่มใส่น้ำตาล ค่อยๆเลิกนะคะ เพราะนี่แหละตัวดีเลย ตอนดื่มเข้าไปเฮือกแรก สดชื้นนน สดชื่น ผ่านไป 15 นาที.....ง่วงจ่ะ น้ำตาลตก หงอย ง่วง งานไม่เดิน จบข่าว

หลักๆก็จะมี 3 ยี่ห้อนี้
-ฟูจิฝาขาว
-tea plus สีทอง (อันนี้ต้องดูฉลากดีๆ เขียนว่า "ปราศจากน้ำตาล" ชอบซื้อผิด TT)
-Pokka นี่ก็ต้องดูดีๆเหมือนกัน เพราะมีแบบใส่น้ำตาลเขียนว่า jasmine อันนั้นไม่ใช่

ต่อมาเป็นน้ำผลไม้
เลือก น้ำมะเขือเทศค่ะ มีให้เลือกหลายยี่ห้อ แคลอรี่และน้ำตาลค่อนข้างต่ำ ต่างจากน้ำผลไม้กล่องทั่วไป
ถึงแม้จะบอกว่าทำจากน้ำผลไม้แท้ 100% แต่เต็มไปด้วยน้ำตาล แถมคุณค่าหายไปเพราะไม่มีกากใย พอรสชาติหวานอร่อย เราก็จะติดอีก เลยไม่ค่อยอยากแนะนำ
ส่วนใครชอบรสชาติแบบไหนก็ซื้อยี่ห้อนั้นเลย

อีกอย่างที่อยากแนะนำคือ น้ำมะพร้าว 80 kcal เอง มีประโยชน์มากมาย
แต่รสชาติเหมือนน้ำตาลสด 55555 บ่องตง

ต่อมาเหมาะกับคนที่อยากอยู่ท้อง ดื่มนมสิคะ
อยากอร่อย ดื่ม Full fat
อยากคุมแคลอรี่ ดื่ม nonfat
(ขอไม่พูดถึงน้ำนมถั่วเหลืองเพราะส่วนตัวไม่ชอบกิน เลยไม่รู้อันไหนอร่อยไม่หร่อย)

ใครอยากเพิ่มแบคทีเรียดี ทานโยเกิร์ต มี option มากมาย
1. แบบไม่มีน้ำตาล
- เมจิ bulgaria เนื้อเนียนๆ อันนี้คลีนมากกกกก
- yolida มีแค่บางสาขา อันนี้โดยส่วนตัวชอบมากกก low fat ด้วย 90 kcal แต่เขาบอกว่าไม่ใส่น้ำตาล แต่เราว่ามันหวานเป็นพิเศษอ่ะ ใครรู้ช่วยบอกที
2. แบบน้ำตาลปลอม สำหรับคนที่ไม่ซีเรียสและอยากได้ความหวาน
- dutchmill หลากหลายรสมาก หวานเจี๊ยบสะใจ 90 kcal
- richesse อันนี้รู้สึกว่าได้น้อยกว่าแต่ดีตรงที่ไฟเบอร์สูง


อยากทานขนมกรุบกรอบ ลองหันมาทานถั่วแทนสิคะ ไม่มีไขมันทรานส์ตัวร้ายที่ร่างกายกำจัดไม่ได้ น่ากลัวที่สุด! กรี๊ดดดด
ชอบชนิดไหนเลือกเลย เคี้ยวช้าๆเดี๋ยวก็อิ่ม (แนะนำซื้อเบียร์แกล้ม เย้ยยยล้อเล่น)

มาถึงสิ่งที่อยู่ท้องกันบ้าง โปรรรรรรรรร-ตรีนนนนนน
ไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ยางมะตูม เหยาะซอสซีอิ้วนิดหน่อย อร้อยยย อร่อย ซิมเปิ้ลฝุดๆ
หรือจะเป็นอกไก่ที่ขายความสะดวก รสชาตินุ่มเว่อร์เพราะใส่สารทำให้นุ่ม 5555
ซื้อมาทานกับข้าวสวยอุ่นร้อนๆก็เวิร์ค

หรือจะทานกับข้าวปั้นญี่ปุ่น แต่ที่คลีนๆมี 2 ไส้ คือแซลม่อนย่างเกลือหรือซีอิ้ว
เพราะไส้อื่นมีมายองเนส หวานไป ไม่ค่อยคลีน

ตบท้ายด้วยผลไม้และผักก็มีนะจ้า ถั่วต้ม ถั่วแระญี่ปุ่น ข้าวโพด ต่างๆนานา ไม่น่าเชื่อ
อ้อมีสลัดด้วยแต่ลืมใส่รูป 555
สำหรับพวกผลไม้ที่มีน้ำจิ้ม ไม่จิ้มดีที่สุดเพราะมันหวาน

ส่วนใครที่อยากกินแก้ง่วงแบบกรอบๆก็มีพวกผลไม้ freeze-dried ก็แปลกดีไปอีกแบบ

นี่ไงมีเยอะแยะ ของดีใกล้ๆตัว แค่รู้จักเลือกก็เฮ้ลตี้ได้แล้ว
สุดท้ายอยากฝากถึงคนที่ลดความอ้วนว่า ไม่ใช่ว่ากินอย่างที่แนะนำไปแล้วจะผอม ตราบใดที่เรายังกินเยอะเกินไปนะคะ
เดี๋ยวไม่ใช่ 1 เดือนผ่านไป ไปซื้อกินตามนี้แล้วอ้วนขึ้นจะหาว่ารวิไม่เตือน ฮิๆ