ปั่นตอนเช้า กินอะไรก่อนปั่น

ตามหัวข้อเลยครับ
ผมปั่นประมาณ 40-50 โล
ผมปั่นตอนเช้าจะกิน ไข่ตบ 1-2 ฟอง แซนวิซทูน่า เซเว่น 1 แค่นี้ (ก่อนปั่น)
ระหว่างปั่น แซนวิซทูน่า 1
ปั่นเสร็จ ข้าวทั่วไป

ขอถามเพิ่มครับ คนปั่นตอนเช้านอนกันกี่ทุ่ม