ช่วยด้วยครับ นอนไม่หลับมาเป็นปีๆแล้ว จะแก้ไขอย่างไรดี

ผมอายุ 27 ครับตอนนี้
เป็นคนขี้กังวลและเครียดง่าย
อาการนอนไม่หลับ ส่วนใหญ่จะเป็นเพราะ ในหัวคิดอะไรไปเรื่อย มันหยุดคิดไม่ได้ เลยทำให้นอนไม่หลับ
เรื่องที่คิดไปเรื่อย ไม่ใช่เรื่องเครียดอย่างเดียวนะครับ
บางครั้งก็คิดอะไรไปเรื่อยเปื่อย เรื่องหนัง เพลง ของกิน เป็นต้น
ประมาณว่า ผมหยุดความคิดไม่ได้ครับ
เลยทำให้นอนหลับยาก
เป็นมาเกิน 1 ปีครับ
ขนาดตอนโดนทหาร ช่วงฝึกเหนื่อยมากๆ
ยังหลับยากเลย

ปัญหาต่อมาคือ
ช่วงนี้ผมไม่หลับยากแล้ว
แต่ผมดัน ตื่นเร็ว
เช่น ตื่นมากลางดึกหรือใกล้ๆสว่าง แล้วจะนอนไม่หลับอีกเลย
แม้ว่า วันนั้นจะทำงานหนัก เล่นกีฬ่าจนเหนื่อย(ผมเล่นกีฬาประจำครับ) หัวถึงหมอนไม่กี่นาทีก็หลับ
แต่หลับไป 4-5 ชั่วโมง ผมก็ตื่นแล้ว
ทั้งๆที่ง่วง อยากนอนต่อ เพลีย แต่มันก็ไม่หลับ
ก็นอนหลับตาไปแบบนั้น จนเช้า

ยกตัวอย่างนะครับ
สมมติ ผมเข้านอน เที่ยงคืน
ประมาณ ตีห้า ผมจะรู้สึกตัวแล้ว
และผมจะนอนพลิกไปพลิกมา หลับตาแต่ไม่หลับ
ลุกมาอีกทีตอนเช้า 7-8 โมง
สรุป ผมนอนไม่เคยเกิน 5-6 ชั่วโมงเลย

อยากนอนยาวๆ แบบ 7-8 ชั่วโมงบ้าง
แต่ทำไม่ได้เลยครับ
แม้ว่าวันนั้นจะว่าง ไม่ต้องรีบตื่น แต่ผมก็นอนต่อไม่ได้

ทรมานมากครับ
สุขภาพแย่มาก
เบลอ สมองไม่แล่น
ผมทำงานทีต้องใช้สมองเยอะ ต้องมีไหวพริบด้วย
กระทบกับงานมากครับ Performance แย่ลงเรื่อยๆ

ใครมีอาการคล้ายๆกัน ช่วยแนะนำทีครับ
ขอบคุณมากๆครับ
ผมกะว่าจะไปพบแพทย์ เหมือนกันครับ
สุดท้ายอาจจะต้องพึ่งยานอนหลับ แต่อยากให้มันเป็นทางเลือกสุดท้ายจริงๆ

ช่วยผมด้วยครับ ขอบคุณทุกท่านมากๆ

แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่