ไม่มีแรงเล่นเวทครบเซ็ตค่ะ มีคำแนะนำไหมคะ

จขกท เพิ่งเริ่มเวทค่ะ ก่อนหน้านี้มีคาดิโอ้วันละ30นาที-1ชั่วโมงอยู่ประมาณสัปดาห์แล้วก็เริ่มเวท เวทส่วนอื่นไม่มีปัญหาค่ะเล่นได้ครบเซ็ต แต่มามีปัญหาส่วนเวทขากับก้นค่ะ คือไม่มีแรงแบบว่าขาสั่นล้มพับไปเลยทำไม่จบเซ็ตแรกเลยด้วยซ้ำ วันต่อมาก็มาอาการปวดเมื่อยก้นตามปกติอยู่ค่ะแต่ขาไม่ปวดเท่าไหร่

จขกท ตั้งใจว่าจะเวท3เซ็ตค่ะ เซ็ตละ7ท่า ท่าละ12ครั้งค่ะ มีคำแนะนำไหมคะ มือใหม่หัดออกกำลังกายค่ะ