ออกหน้าท้องเเล้วปวดมากผมควรฝืนต่อหรือพักก่อน

ผมอายุ 13 สูง170 หนัก 53 อยากมีกล้ามท้องเมื่อวานผมเลยหาคลิปสอนออกกำลังกายหน้าท้องเเล้วทำตามท่ายากๆเพราะเห็นว่าทำตามเเล้วจะมีกล้ามขึ้นเร็วเจ็บเเต่ก็ฝืนทำจนครบเซ็ต วันนี้ผมรู้สึกปวดหน้าท้องมากเวลาออกกำลังกายหน้าท้อง ผมควรทำต่อทุกวันๆ หรือพักให้หาย
ก่อนดีครับ