ขอวิธีแก้ท้องผูกหน่อยค่ะ

เราเป็นคนท้องผูกมาก ระบบขับถ่ายไม่ดีตั้งแต่เกิดเลยค่ะ ตอนเด็กๆก็ไม่ได้สนใจอะไรเพราะยังไม่เห็นความสำคัญของการขับถ่าย แต่ตอนนี้เริ่มสนใจแล้วค่ะ555 ใครมีวิธีดีๆหรือมีผลิตภัณฑ์ตัวไหนดีๆรบกวนแนะนำด้วยค่ะ