กินอะไรให้ขับถ่ายคะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนถ่ายยากมากเลยค่ะ ผักผลไม้ก็กินบ้างนะคะ แต่ปกติทุกๆวันทำงานจะกินแต่อาหารที่อยู่ท้องมากกว่าค่ะ เน้นพวกเนื้อกับข้าวอะไรทำนองนี้ผักก็มีบางมื้อค่ะ แต่น้อยมากค่ะเพราะเราว่าผักมันไม่ค่อยอิ

พอดีเป็นคนท้องผูกมากๆค่ะ ที่จริงช่วงที่ผ่านมาเริ่มดีขึ้นถ่ายบ่อยขึ้นค่ะ เเต่อยู่ดีๆไม่กี่วันที่เเล้วท้องเสียเเล้วมันก็ไม่ถ่ายอีกเลยค่ะตอนนี้ก็ปามา 3-4วันเเล้วค่ะ😭 เราเป็นคนทานผักค่ะ อาหารหลางวัน + เย

        การลดน้ำหนักนอกจากเราจะลดแป้งลดของหวานแล้วเรื่องการกินผักก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพราะเรากินผักมากๆจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แถมผักหลายๆชนิดยังมีแคลอรี่

อาการของเราช่วง3-4เดือนที่ผ่านมานี้เราท้องเสียทุกเดือนเลยค่ะ เดี๋ยวก็ท้องผูกเดี๋ยวก็ท้องเสีย แต่ว่าถ่ายไม่มีมูกเลือด แต่ตอนเวลาถ่ายมันจะมีเส้นเลือดฝอยเล็กๆคล้ายเส้นด้ายปนมากับอุจจาระด้วยค่ะแต่ว่าต้องส