🥬🥒🥦7 ผักมีเมือก พืชพื้นบ้านไฟเบอร์สูง ตัวช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ บอกลาท้องผูก

🥬🥒🥦7 ผักมีเมือก พืชพื้นบ้านไฟเบอร์สูง ตัวช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ บอกลาท้องผูก



อาการท้องผูก ไม่ใช่เรื่องเล็กๆ เพราะนอกจากจะทำให้อึดอัดแน่นท้องแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย
การดูแลระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ วันนี้เรามีทางเลือกจากธรรมชาติมาฝาก กับ 7 ผักฮีโร่
ที่เด่นเรื่องมีเมือกธรรมชาติและใยอาหารสูง ที่นอกจากจะช่วยให้ขับถ่ายคล่องแล้ว ยังช่วยล้างสารพิษในลำไส้ได้ดีสุด ๆ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย!

จัดให้เลยครับ! ผมได้เพิ่มประโยชน์ด้านอื่น ๆ ทั้งเรื่องการบำรุงสายตา ผิวพรรณ ลดน้ำตาลในเลือด และเสริมภูมิคุ้มกัน
เข้าไปในผักแต่ละชนิดให้ครบถ้วนและอ่านง่ายขึ้น ทานแล้วได้ประโยชน์คูณสองไปเลยครับ

เปิดวาร์ป 7 ผัก "มีเมือก-ไฟเบอร์สูง" พร้อมคุณประโยชน์รอบด้าน

1. ผักบุ้ง : ไม่ได้มีดีแค่บำรุงตา

• ด้านระบบขับถ่าย: อัดแน่นด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้ลำไส้บีบตัวดี อุจจาระนิ่ม ขับถ่ายสบายตัว

ประโยชน์ด้านอื่น ๆ:  
• ลดน้ำตาลในเลือด: มีสารที่ทำงานคล้ายอินซูลิน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล เหมาะกับผู้ป่วยเบาหวาน
• บำรุงโลหิต: มีธาตุเหล็กสูง ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางได้ดี
• บำรุงสายตาดีเยี่ยม: อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอ ช่วยป้องกันอาการตาแห้ง และลดความเสี่ยงเป็นต้อกระจก



2. ผักปลัง : ผักพื้นบ้าน สารต้านอนุมูลอิสระเพียบ

• ด้านระบบขับถ่าย: มีเมือกเหนียวคล้ายวุ้นช่วยเคลือบและหล่อลื่นลำไส้ เป็นยาระบายอ่อน ๆ ไม่ระคายเคือง

ประโยชน์ด้านอื่น ๆ:
• ชะลอวัย บำรุงผิว: อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งและเสริมภูมิคุ้มกัน
• บำรุงกระดูก: มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
• แก้พิษถอนพิษไข้: ตามตำรับยาไทย ใบผักปลังมีสรรพคุณช่วยดับพิษร้อน ลดอาการไข้ และบรรเทาอาการอักเสบ



3. บวบ : ผักฉ่ำน้ำ ดับร้อน แก้กระหาย

• ด้านระบบขับถ่าย: ผลบวบฉ่ำน้ำมีฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ ขับปัสสาวะ และกระตุ้นน้ำนม

ประโยชน์ด้านอื่น ๆ:

• ดับร้อนในร่างกาย: บวบมีฤทธิ์เย็น ช่วยลดความร้อนในร่างกาย แก้กระหาย และลดอาการเจ็บคอ
• บำรุงหัวใจ: มีวิตามินบี 1 และสารอาหารที่ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตและบำรุงระบบไหลเวียนเลือด
• ดูแลผิวพรรณ: น้ำคั้นจากเครือหรือผลบวบ มีสรรพคุณช่วยสมานผิว ลดอาการอักเสบของผิวหนังและแก้อาการคันได้



4. กุยช่าย : สมุนไพรฤทธิ์ร้อน อุ่นร่างกาย

• ด้านระบบขับถ่าย: เส้นใยอาหารสูงลิ่ว ช่วยกระตุ้นลำไส้ และช่วยขับเลือดเสียหลังมีประจำเดือนของคุณผู้หญิง หากทานมากเกินไปอาจทำให้ร้อนในได้
ประโยชน์ด้านอื่น ๆ:

• ลดคอเลสเตอรอล: มีสารอัลลิซิน (Allicin) ชนิดเดียวกับในกระเทียม ช่วยลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดและลดความดัน
• สร้างภูมิคุ้มกัน: อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยป้องกันหวัด และมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราในช่องปาก
• บำรุงน้ำนม: เป็นผักอันดับต้น ๆ ที่แพทย์แผนไทยแนะนำให้คุณแม่ลูกอ่อนทานเพื่อเพิ่มน้ำนม



5. กระเจี๊ยบเขียว : องครักษ์พิทักษ์ตับและทางเดินอาหาร

• ด้านระบบขับถ่าย: เมือกเหนียวช่วยเคลือบแผลในกระเพาะและลำไส้ เป็นอาหารของโพรไบโอติกส์ และช่วยกำจัดพยาธิตัวจี๊ด

ประโยชน์ด้านอื่น ๆ:

• ลดไขมันและน้ำตาล: เมือกของกระเจี๊ยบเขียวจะไปช่วยจับไขมันและน้ำตาลในอาหาร ทำให้ร่างกายดูดซึมได้น้อยลง
• บำรุงตับ: มีสารกลูตาไธโอนและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขับสารพิษออกจากตับ
• บำรุงสมอง: มีโฟเลต (Folate) สูงมาก ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์



6. ตำลึง : ผักริมรั้ว ซูเปอร์ฟู้ดเมืองไทย

• ด้านระบบขับถ่าย: แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ช่วยดีท็อกซ์ของเสียในลำไส้

ประโยชน์ด้านอื่น ๆ:

• วิตามินเอสูงปรี๊ด: เป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูงมาก ช่วยบำรุงสายตา แก้ตาฟางตอนกลางคืนได้ดีที่สุด
• แก้พิษแมลงสัตว์กัดต่อย: ใบตำลึงสดนำมาขยี้ทาผิว ช่วยลดอาการคัน ปวดแสบปวดร้อน จากพิษแมลงหรือเริมได้
• ลดความเสี่ยงมะเร็ง: มีเอนไซม์และสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย



7. ว่านหางจระเข้ : ยาอายุวัฒนะจากภายในสู่ภายนอก

• ด้านระบบขับถ่าย: เนื้อวุ้นช่วยล้างสารพิษในระบบทางเดินอาหาร ฟื้นฟูสำไส้ให้ทำงานสมดุล หากจะนำมาทาน
  ต้องล้างยางสีเหลืองออกให้สะอาดหมดจด เพรามีฤทธิ์ระบายที่รุนแรงเกินไป

ประโยชน์ด้านอื่น ๆ:

• รักษาแผลและบำรุงผิว: เยียวยาแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก แผลสด และเติมความชุ่มชื้นให้ผิวอิ่มน้ำลดรอยสิว
• ลดการอักเสบในร่างกาย: ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ ข้ออักเสบ และแผลในช่องปาก (แผลร้อนใน)
• ควบคุมระดับน้ำตาล: สารสกัดจากวุ้นช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในผู้ป่วยเบาหวานได้ดี




ที่มา : 🥬🥒🥦