ไฟเบอร์หรือใยอาหารถ้ากินทุกวันจะเป็นอะไรไหมคะ

คือเราซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของ DONUT หรือ ไฟบิลี่มากินค่ะ ข้างๆกล่องเขียนว่ากินวันละซองทุกคืนก่อนนอน แต่เราปรึกษาเภสัชที่ร้านเขาขาย เขาบอกว่าอย่ากินบ่อย เพราะถ้ากินบ่อยจะทำให้ลำไส้ขี้เกียจ หรือไม่ยอมขับถ่ายเอง ทำให้ต้องกินกระตุ้นตลอด อันนี้สรุปเราเชื่อใครได้คะ 
ความจริงคือเราไม่ได้มีปัญหาเรื่องท้องผูกหรืออะไรค่ะ แต่ที่ซื้อมากินเพราะประโยชน์ของไฟเบอร์ช่วยดีทอกซ์หรือล้างลำไส้ เราเลยซื้อมากินค่ะ แต่ตอนนี้เริ่มสับสนว่ากินทุกวัน วันละซอง หรือนานๆกินทีคะ หรือว่ากินได้บ่อยครั้งแค่ไหน รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ