กินถั่วเยอะๆ จะอ้วนไหมครับ

จากการหาข้อมูลมานะครับ เห็นว่า 100กรัมนี่ ให้พลังงานถึง 500+ แคลฯ แต่มันก็ช่วยขับถ่ายได้ดีทีเดียวนะ ยิ่งกินก็ยิ่งมันส์ ผมซื้อทีเดี๋ยวนีเขาขายกันขั้นต่ำก็ 40 บาทละ 1 ถุงนี่อิ่มแทนข้าวได้เลย https://www

เรื่องมีอยู่ว่าเราเป็นคนที่ BMI เกิน (ส่วนสูง 164 นน. ปัจจุบัน 69) กำลังพยายามคุมน้ำหนักด้วยการทำ IF และเคยคำนวณแล้วพลังงานที่ต้องการคือ 1740 cal ต่อวัน แต่ของที่ชอบกินมันดัน cal เยอะทั้งนั้น เช่น ถั่

ถั่วขาว ถั่วแดง ถั่วดำ แต่ละอย่างมันกี่แคลอ่าคะ ดูในเนตแต่ละเว็บไม่เท่ากันเลยยย เริ่มจะงง แหะๆ

เริ่มทานมังสวิรัติได้ 2-3 เดือนแล้วค่ะ พวกผักผลไม้มีให้เลือกเยอะ แต่รู้สึกว่าร่างกายได้รับโปรตีนไม่พอค่ะ เราทานเต้าหู้ ถั่วต่างๆ และพยายามเพิ่มทางเลือกเช่น นมใส่กาแฟก้อใช้เป็น Rice Milk / Almond Mil