ขอวิธีเพิ่มความสูง อายุ16แล้วคะ

อยากสูงมากคะพ่อสูงประมาณ187แต่แม่ตัวเล็กมากคะ148 คงจะได้แม่มาเยอะ เรา156เอง เสียดายปจด.มาไวมากคะแต่มีแต่คนแนะนำว่าออกกำลังดีที่สุดแต่เราเป็นคนชอบออกกำลังอยู่แล้ว ยืดตัวบ่อยมากคะ บางวันก็ไปโหนบาร์บ้าง แต่ส่วนสูงไม่ขยับสักนิดเลย นมก็กินวันละ3กล่อง พอจะมีวิธีไหนแนะนำอีกไหมคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ