มีโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับคนอยากสูงมั้ยครับ

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีผมสูง 156 อยู่ ม.4ครับ ผมออกกำลังกายโดยการ โหนบาร์ วิ่ง ว่ายน้ำ วิดพื้นและซิตอัพมาตลอด ส่วนสูงก็เพิ่มบ้าง ส่วนอาหารผมจะเคร่งเรื่องนมมากกว่า คือผมจะกินนมแทนน้ำครับ ย้ำนะครับว่าแทนน้ำจริงๆ แล้วผมจะไม่กินน้ำอัดลม แต่ส่วนสูงผมก็ไม่ค่อยเพิ่มเลย เลยอยากจะขอให้ผู้มีความรู้แนะนำหน่อยครับ
ปล.พ่อแม่ผมไม่ค่อยสูงหรอกครับ หวังจะกลายพันธ์(?) อย่างเดียว