cardio ด้วยเครื่องนี้ เวิร์คมั้ยคะ แนะนำหน่อยคร่าา

คุณมีแรงบันดาลใจในการเอาชนะตัวเองเพื่อให้ได้มาซึ่งหุ่นฟิต+สุขภาพดีบ้าง??? ตามหัวข้อเลยค่ะ ขยายความอีกนิดหน่อย เราเป็นคนชอบกินมากกกกก กินจุกจิก อร่อยและมีความสุขตลอดในการกิน ขนมหวานนี่ของโปรด ทั้งที่

กำลังจะเริ่มออกกำลังกายค่ะ ก่อนหน้านี้เคยเล่น 6 pack 6 week ประมาณอาทิตย์นึงแล้วก็ขี้เกียจ เลยเลิกเล่นไป จุดประสงค์ของเราคืออยากเอาไขมันที่หน้าท้องออก อยากมีกล้ามหน้าท้องสวยๆอย่างคนอื่นบ้าง เรื่องน้ำ

อายุ 21 175 65 มีพุง ข้าวเช้าทาน ข้าวโอ๊ต + นม almond + กล้วย เที่ยง อกไก่ + ข้าวกล้อง + ผัก เย็น ไข่ 3 ฟอง + ข้าวกล้องนิดหน่อย + ผัก ก่อนออกกำลังกายทาน กล้วย + ขนมปัง 1แผ่น เล่นเวท 3 วัน cardio 2 วัน

ตอนนี้หนัก66 เป้าหมาย 50 อยู่ม.3และขี้เกียจเลยไม่รู้ว่าจะออกกำลังกายยังไงให้สนุก และ อาหารที่จะลดนำ้หนักได้ควรทำเองใช่มั้ยคะ? เพื่อไม่ให้เสียเงินเยอะ เลยอยากถามว่า ถ้าอยู่ในช่วงลดนำ้หนัก ควรกินอะไรดี

เบื่อกับการลดน้ำหนักค่ะ ไม่รู้จะบังคับตัวเองยังดี ชอบตามใจปาก คือ ทานอาหารเยอะ เฉพาะ อาหาหลัก3 มื้อนะค่ะ แต่ไม่ชอบ ทานอาหารจุกจิก ขี้เกียจออกกำลังกาย 55555..... ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 64 สูง 163 ไม่รู้ท

สวัสดีค่ะ วันนี้มาขอคำแนะนำจากพี่ๆในพันทิป คือว่าตอนนี้ตัวตันมากเลยอยากเล่น T25 เพิ่มลดน้ำหนัก+กะจะให้ผอมลงด้วยค่ะ น้ำหนัก 52 สูง 151 คิดมาหลายเดือนแล้ว แต่ก็พลัดวันประกันพรุ่งมาตลอด **เมื่อก่อนจนถึ

ออกตัวก่อนว่านี่คือครั้งแรกสำหรับการรีวิววิดีโอการออกกำลังกายค่ะ จขกท. เป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายมากๆเลยค่ะ แต่รูปร่างสมส่วน เพราะเคยเป็นนักกีฬามาก่อน(15 ปีที่แล้ว) หลังจากนั้นก็เล่นบ้างตามกีฬาสีหรื

คือเราเป็นคนอ้วนค่ะอายุแค่14นนปาไปจะ80เราเป็นพวกแบบตั้งใจต้นๆพอลดนิดหน่อยแล้วก็ขี้เกียจจนมันเพิ่มคือเราอ้วนนะคะแต่เราสูงเลยทำให้ตอนนี้ดูอวบใกล้อ้วนแต่เรารู้สึกไม่พอใจในรูปร่างตัวเองเลยแถมคอเราก็ดำด้วย

พอดีจะลดน้ำหนัก4-5โลค่ะ เพราะมันขึ้นมา4โล55555 เราเป็นคนตัวสูงนะคะแต่อยากลดให้พอดีค่ะ เลยอยากขอคำแนะนำ;--; มื้อเช้า เราไม่ได้ทานค่ะ ทานพร้อมมื้อเที่ยงเลย ช่วง12:30-15:00เลยค่ะ ตื่นสาย55555 มื้อเที่ยง