ออกกำลังกายยังไงให้สมส่วน

สงสัยค่ะ คือเราเพิ่งเข้าวงการเวทเทรนนิ่ง เล่นมาได้ 2 เดือน กำลังศึกษาหลายๆอย่างทั้งรูปแบบการเล่น หลายๆแนว และศึกษาสภาพร่างกายเราด้วย แต่ไม่วายแอบสังเกตุคนอื่นด้วย อยากหาเพื่อนคุยที่เป็นสาวๆแอคทีฟเกิรล

ขอถามเป็นความรู้นะครับ ว่ามีวิธีการเวท หรือ PT ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ว่ายน้ำได้ดีอย่างไรบ้างครับ? อันเนื่องมาจาก พอดีช่วงนี้ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำได้เดือนกว่าๆ สลับกับการวิ่ง เป้าหมา

ถ้าไม่ใช่เพราะสาเหตุจากโรคภัยไข้เจ็บ ผมว่าคนอ้วนนี่คือผลิตผลของการไร้วินัยในการออกกำลังกายและการบริหารจัดการด้านโภชนาการ ในทางกลับกลับ ผมว่าคนรวยสมัยนี้ ส่วนใหญ่จะล่ำสำ แข็งแรง เสียมากกว่า เพราะ มีเ

พี่ครับผม อายุ 17 อยากตัวสูงๆๆอ่า และอยากหุ่นพอดี ผมหนัก 50 สูง 167 แต่ตัวเล็กมาก รอบอก 72 เอว 29 สะโพก 32 เองอ่า พี่ ทำไงให้สมส่วนดี

ผมชอบออกกำลังกายอย่างหนักยกเวทก็ยกจนหมดแรงไปเลยตอนนี้ผมพึ่งเริ่มครับแต่ก็ชอบเลยเพราะทำให้ทำอะไรต่อไป มีเรี่ยวมีแรงฟิตกะว่าต่อไปจะออกเช้าเย็น เที่ยวละ45-1 ชั่วโมง ปัญหาคือวันถัดไปที่ผมจะปวดเมื่อตามแขนต

ผมบอกก่อนว่าผมเป็นคนที่อ่อนแอมาก ป่วยง่าย ร่างกายก็แรงน้อยผมอยากจะรู้วิธีการออกกำลังกายเริ่มต้นครับว่าควรทำอะไรมั่ง อุปกรณ์ทีมีมีแค่ เวท 4kg 1 อัน ส่่วนตัวผมอยากได้เรื่องพวก แขน กับ ท้องครับ ส่วนตัวผ

คือตอนนี้ตัวค่อนข้างเล็กครับ ไหล่แคบ ถ้าออกกำลังกาย เล่นเวทไปเรื่อยๆ ร่างกายจะยังโตได้อยู่มั้ยครับ

ผมเป็นคนลักษณผอมสูง (173 cm. 64 kg.) ปัจจุบันเล่นเวท เพื่อให้รูปร่างดูดีขึ้น 1 ปีที่ผ่านมา น้ำหนักเปลี่ยนจาก 55 -> 64 kg. ตอนนี้อยากจะวิ่ง หรือปั่นจักรยานเพื่อบริหารปอดหัวใจ แต่มีคนบอกว่าจะเยอะเกิ

ออกกำลังกายให้ครบ 40 นาที ร่างกายถึงเริ่มใช้ไขมัน งั้นผมปั่นจักรยานแทนวิ่ง จะดีไหมแล้วนาทีที่ 40 เป็นต้นไป ฟิตเนส ประมาณว่า เก็บแรงไว้เบิร์นหนักๆ เวทช่วงที่ร่างกายใช้ไขมันพอดี ถ้าวิ่ง มันจะเหนื่อยกว่

คือเราพึ่งไปสมัครฟิตเนสมาค่ะ ยังไม่เคยเข้ามาก่อนเลย ไปคนเดียวด้วยค่ะ เปลี่ยวมากก T-T คือเราสงสัยว่า เราหนัก85 สูง163 ร่างกายนุ่มนิ่มมีแต่ไขมัน จากที่เราหาข้อมูลมา ถ้าเข้าฟิตเนสแล้ว ให้เวทก่อน แล้วค่อ