ถ้ากินเหมือนเดิมจะอ้วนมั้ย

พอดีว่าเรากำลังไดเอทแน่ปัญหาก็อยู่ตรงที่ว่าอดอาหารไม่ได้จริงๆ ถ้ากินเหมือนเดิมแต่กินน้อยลงนิดหน่อยจะลดได้ไหม แล้วถ้าใครมีวิธีออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนช่วยบอกทีนร้าาาา