มีวิธีลดน้ำหนักแบบ ลดเเล้วไม่กับมาอ้วนอีกไหมค่ะ?

จขกท.คล้ายเราเลยค่ะ เป็นผญ.รูปร่างใหญ่ เคยนน.ประมาน98กก. สูง170ซม. ออกกำลังกายทุกเย็นประมาน45นาที-1ชม.โดยการวิ่ง กินข้าวมื้อเช้ากับกลางวัน ส่วนเย็นกินฝรั่งหรือไม่ก็นม0% นน.ลงเหลือ73 แต่เผอิญหลังจากนน.73แล้วช่วงนั้นสอบเลยปล่อยตัวกินเยอะ พอสอบเสร็จ ก็เลี้ยงสังสรรค์หลายวัน จน นน.ขึ้นมาคงที่79 (คงที่มากไม่ลงด้วยแหละเออ) พอเรียนจบ กลับบ้าน คราวนี้ละ กำลังกายก็ไม่ออก กินก็เยอะ รู้ตัวอีกทีก็88กก. แต่ก็ไม่ถือว่าขึ้นทีเดียวเหมือนโยโย่พรึบพรับ กว่าจะ88กก.ได้ก็1-2ปีเลยบวกกับการไม่ออกกำลังกายและตามใจปาก คือจะบอกว่าเราต้องทำใจการเป็นผญ.อ้วนตัวใหญ่มันลำบากตรงที่พอผอมลงแล้วก็ต้องคุมอาหารประหนึ่งตอนลดนน. เพราะถ้าเราลืมตัวตามใจปากมันจะขึ้นไว ไม่เหมือนผญ.ตัวเล็กๆเขา ที่มีกรรมพันธุ์ดีกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักที(น่าอิจฉาเนอะ)

ตอนนี้เรากลับมาคุมนน.ใหม่เหลือ76ละ แฮ่กๆ เหนื่อยมาก แล้วต้องคุมโทนแบบนี้ไปตลอดชีวิต เพราะเกิดมาตัวใหญ่ แค่ดมกลิ่นก็นน.ขึ้นละ

สรุปคือไม่น่าจะมีค่ะ สำหรับทำยังไงให้นน.ไม่ขึ้นอีกสำหรับคนนน.ขึ้นง่าย มันอยู่ที่ใจกับปากล้วนๆ

ส่วนที่ถามว่า ทำยังไงให้ลงอีก ความจริง คนนน.เยอะๆนน.ลงง่ายนะคะ(ในช่วงแรก) แค่ออกกำลังกายทุกวันวันละ1ชม.+คุมอาหาร เลือกกิน นับแคล อาหารควรทำกินเอง เราจะได้รู้ว่าเราควรใส่อะไรลงไปในอาหารบ้าง อาหารตามสั่งอาหารถุงๆ มันมีไขมันแฝงเยอะ พวกน้ำมันอะไรงี้มากมาย และที่สำคัญควรงดของทอดค่ะ