ขอรบกวนถามหน่อยนะคะ

เราว่ายน้ำวันละ 1 ชั่วโมง ว่ายพอเหนื่อยก็พัก 2-3 นาที แล้วว่ายต่อ ว่ายๆ หยุดๆ วนอย่างนี้ไปจนครบ 1 ชั่วโมง ไม่ทราบอัตราการเต้นของหัวใจ แต่รู้สึกเหนื่อย กับปั่นจักรยานวันละ 40 นาที ปั่นต่อเนื่องไม่มีหยุด หัวใจเต้น 120-140  กิจกรรมไหนจะเผาพลาญพลังงานได้ดีกว่ากันค่ะ

เราอายุ 29 ปี ค่ะ

ขอบคุณค่ะ