ผมมี ipad4 อยู่ แล้วอยากได้แอพ วัดพวกปั่นไปแล้วกี่ กม. เผาพลาญพลังงานไปเท่าไหร่

เป็นคนที่มีนํ้าหนักประมาณ90โล อยากเล่นเวทผสมกับปั่นจักรยานประมาณ30 กม. -อยากรู้วิธีการกินอาหาร(กินโปรตีนเสริมช่วยได้จริงหรอ) -การจัดตารางการออกกำลังกายว่าอาทิตย์หนึ่งควรเล่นอะไรก่อน-หลัง -จริงหรือเ

ขอรบกวนถามหน่อยนะคะ เราว่ายน้ำวันละ 1 ชั่วโมง ว่ายพอเหนื่อยก็พัก 2-3 นาที แล้วว่ายต่อ ว่ายๆ หยุดๆ วนอย่างนี้ไปจนครบ 1 ชั่วโมง ไม่ทราบอัตราการเต้นของหัวใจ แต่รู้สึกเหนื่อย กับปั่นจักรยานวันละ 40 นาที

สมัยวัยรุ่นเคยวิ่งวันละประมาณ. 8 กิโลเมตร. รู้สึกว่าเหนื่อยดี. แต่เป็นคนกระดูกเปราะครับ พอเริ่มโตขึ้นวิ่งไม่ไหว ปวดกระดูกหน้าแข้ง. เลยมาออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน. ตอนแรกก็ 20 โล เพิ่มมา 30 โล ตอนน

ตามหัวข้อเลยค่ะ

กาลครั้งหนึ่งงงงงงเมื่อเช้านี้ 55555555 คือเรา ออกไปปั่นจักรยาน 40 นาที ปั่นเร็วนะ สลับ กับกลางๆ ไม่ให้เหนื่อยมาก แต่เหงื่อไม่ค่อยออกเลย ออกนิดเดียว มันจะเผาผลาญไขมันไหมคะ ?????? กลัวแบบเหงื่อไม่ออกแล

เราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก ตอนเรียน ปวส. เราหนักตั้ง 135 กิโล แต่ก็ลดลงมาเหลือ 84 กิโล โดยการไปเป็นคู่ซ้อมให้นักมวย ไม่ได้ควบคุมอาหารนะ แต่มันลดลงมาเอง แล้วเราก็สมัครทหาร ใน พ.ศ.2553 พอฝึกทหารเกณเสร็จ

ขี่จักรยาน วันละ 5 รอบ หรือเดิน วันละ. 2 รอบ 1 รอบ ระยะทาง = 1.7กม แบบไหน จะเผาผลาญพลังงาน มากกว่ากัน ค่ะ

ปกติผมวิ่งวันละ 10 กม./ชม. แต่กลัวข้อเข่า ข้อเท้าเสื่อมก่อนวัยอันควร ถ้าหันมาปั่นจักรยาน ต้องปั่นในอัตราเร็วเท่าใดครับ ในเวลา 1 ชม. จึงจะเผาผลาญเทียบเท่ากับการวิ่ง