การออกกำลังกาย ระหว่างขี่จักรยาน กับการเดิน อย่างไหนใช้พลังงานมากกว่ากัน

จากลิ้งนี้ คือตารางการเผาผลาญพลังงาน http://kcal.memo8.com/calorie-fat-burn/ ครับ ได้ยินว่า l carnitine ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ถามว่าเพิ่มขนาดไหนครับ เช่น ขี่จักรยานด้วยความเร็ว 20.0กม./ชม. 660

สมมุติว่าผมมีเวลาสำหรับการออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงต่อวัน วิ่งกับจักรยาน อันไหนจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่ากันครับ ??

ผมวิ่งวันละ 15kmต่อวัน สลับกับขี่จักรยาน 40kmต่อวัน คือวิ่งวันนึ่งและขี่จักรยานอีกวันนึง ทำอย่างงี้สลับกัน ใช้เวลาวันละประมาณ 1:30 ชม. เผาผลาญประมาณ 1,000 kcal Q1: ผมสงสัยว่ามันดีต่อสุขภาพรึเปล่า? เป็

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

สวัสดีครับพี่ๆ ห้องศุภชลาศัย 🙏 ผมกำลังเริ่มกลับมาออกกำลังกายหลังหยุดไปนาน และตอนนี้กำลังเลือกว่าจะจริงจังกับอะไรดีระหว่าง • 🏃‍♂️ วิ่ง • 🚴‍♀️ ปั่นจักรยาน • 🏊‍♂️ ว่ายน้ำ

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ