มีเรื่องอยากจะถามเรื่อง BPM นิดนึง และเรื่องเกี่ยวกับการตรวจเลือดนิดนึงครับ
ผมเป็นคน มีชีพจรวัดตอนช่วงสายๆนิดๆ 56 bpm
ออกกำลังกายตอนเหนื่อยมากๆ หัวใจเต้นรัว วัดได้ประมาณ 110 bpm หลังอออกหรือเวลาปกติ เช่นเดิน จะผันผวนช่วง 55-70 และต่ำสุดคือช่วงก่อนนอน วัดได้ 44-50
คำถามคือ
1. Max คือ 220-อายุ หรือ 195 อันนี้คือมากที่สุด แต่เห็นเขาบอกจะเผาผลาญต้อง60-70%หรืออะไรแบบนี้ คือ ก็ต้องให้หัวใจเต้นถึง 140 ถึงจะเข้า Zone นั้นๆใช่หรือไม่ครับ เพราะมันจะขึ้นไปถึงจุดนั้นยากมาก แค่ 110 ก็เหนื่อยแล้ว สมมติช่วง 50% ก็ ประมาณ 100 แล้ว แต่ผมเหนื่อยมากครับ
2. หรือว่ามันวัดจาก base ใหม่ที่เราอึดขึ้น หรือเราต้องพยายามมากกว่าเดิมถึงจะเผาผลาญได้มากขึ้น ไม่อย่างนั้นไขมันก็จะไม่ลด หรือก็คือเราตั้งฟิตมากกว่านี้
3. ไขมันดีปกตินี่ มันขึ้นได้เรื่อยๆเลยหรือเปล่าครับ ผมกินไขมันดีเยอะกว่า ไขมันเลวเยอะมาก แต่มันก้มากสุดแค่เกือบๆเพดาน ไม่เกินสักที (พอดีเห็นบอกมากๆดี) ส่วนไขมันเลวผมก็อยู่ขอบล่างๆ ในขณะที่คนอื่น ยังเกินทั้งคู่ได้เลย ทั้ง hdl และ ldl
ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ
เรื่อง อัตราการเต้นของหัวใจ
ผมเป็นคน มีชีพจรวัดตอนช่วงสายๆนิดๆ 56 bpm
ออกกำลังกายตอนเหนื่อยมากๆ หัวใจเต้นรัว วัดได้ประมาณ 110 bpm หลังอออกหรือเวลาปกติ เช่นเดิน จะผันผวนช่วง 55-70 และต่ำสุดคือช่วงก่อนนอน วัดได้ 44-50
คำถามคือ
1. Max คือ 220-อายุ หรือ 195 อันนี้คือมากที่สุด แต่เห็นเขาบอกจะเผาผลาญต้อง60-70%หรืออะไรแบบนี้ คือ ก็ต้องให้หัวใจเต้นถึง 140 ถึงจะเข้า Zone นั้นๆใช่หรือไม่ครับ เพราะมันจะขึ้นไปถึงจุดนั้นยากมาก แค่ 110 ก็เหนื่อยแล้ว สมมติช่วง 50% ก็ ประมาณ 100 แล้ว แต่ผมเหนื่อยมากครับ
2. หรือว่ามันวัดจาก base ใหม่ที่เราอึดขึ้น หรือเราต้องพยายามมากกว่าเดิมถึงจะเผาผลาญได้มากขึ้น ไม่อย่างนั้นไขมันก็จะไม่ลด หรือก็คือเราตั้งฟิตมากกว่านี้
3. ไขมันดีปกตินี่ มันขึ้นได้เรื่อยๆเลยหรือเปล่าครับ ผมกินไขมันดีเยอะกว่า ไขมันเลวเยอะมาก แต่มันก้มากสุดแค่เกือบๆเพดาน ไม่เกินสักที (พอดีเห็นบอกมากๆดี) ส่วนไขมันเลวผมก็อยู่ขอบล่างๆ ในขณะที่คนอื่น ยังเกินทั้งคู่ได้เลย ทั้ง hdl และ ldl
ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ