อยากรู้ว่าเครื่องดื่มเกลือแร่จำเป็นมั้ย

เท่าที่รู้มาคือควรกินเวลาเสียเหงื่อ เวลาออกกำลัง
แต่อยากรู้ว่าจริงๆ แล้วถ้าไม่ได้เล่นกีฬาที่เหงื่อออกเยอะๆ
แต่มีอาการเพลีย ง่วง เหนื่อย กินได้มั้ยครับ