หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอความรู้ท่าเล่นอกล่างครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ท่าเล่นอกล่าง นอกจาก dip for chest , decline press มีท่าอื่นไหมครับ ผมเล่นที่บ้าน
ม้านอน ปรับหัวลงไม่ได้ครับ และไม่มีบาร์dip ครับ
ถ้าไม่ได้จริงๆคงต้องซื้อบาร์ dip ครับ
ผมเป็นคนที่กล้ามอกขึ้นยากครับ เล่นมาปีกว่าแล้ว กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆดีตามลำดับครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีแค่ Dumbbell กับ ลูกกลิ้ง ควรจัดตารางเวทใหม่ไหม
เวทเทรนนิ่ง Weight 66 kgHight 175 cmTDEE 2281 KcalBMI 21.55BMR 1709 Day 1: Chest & TricepsBench Press - 4 เซต x 8-12 ครั้ง Incline Dumbbell Press - 3 เซต x 10-12 ครั้ง Chest Fly&nb
สมาชิกหมายเลข 8739307
ท่า Dip for chest, Cablecrossover, Decline Bench Press ท่าไหนได้กล้ามเนื้อมากสุด
คือ ผมมีปัญหากับอกล่างมาก ไม่รู้ว่าจะใช้ท่าไหนในการฝึกดี อนึ่ง ท่า Dip for chest พอมีใครแนะนำเทคนิคให้ได้บ้างครับ เพราะทำแล้วมันได้ที่ ไทรเซป มากกว่าอก ขอบคุณครับ
anthonyp
กล้ามอกล่าง เล่นแต่ท่า DIP FOR CHEST อย่างเดียวได้ไหมครับ
ถ้าเราไม่เล่น ท่าบริหารกล้ามอกล่าง ท่าอื่นเลย เราเล่นแต่ DIP FOR CHEST อย่างเดียว กล้ามอกล่าง จะพัฒนาขึ้นไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 2934259
เล่น weight training 3day/week Fullbody no cardio เพียงพอต่อการลดพุงล่างได้มั้ย
weight training 3day/week Fullbody no cardio เล่น จ พ ศ พัก อ พฤ ท่าที่ใช้เรียงตามลำดับ 1.Barbel Front Squad 12rep/5 set 2.Barbel Stiff Leg Deadlift 12rep/5 set 3.Barbel Brench Press 12rep/5 
สมาชิกหมายเลข 5027778
ปกติแล้ว กล้ามเนื้อแต่ละส่วนควรจะเล่นกี่ท่าถึงจะเหมาะสมครับ
อยากจะทราบว่ากล้ามเนื้อแต่ละส่วนควรจะเล่นกี่ท่าถึงจะเหมาะสมครับ อย่างที่ผมทำ ไม่รู้ว่าน้อยไปหรือเปล่า 4 เซตทุกท่า ท่าละ 10 ครั้ง ไม่ได้เล่นวันเดียวหมดนะครับ เล่นวันละส่วน ยกเว้นหลังกะไหล่ เล่นวันเดียว
BeastGuy
เล่นกล้ามอกล่าง ม้านั่งปรับหัวลงไม่ได้ เลยเล่น decline bench press ไม่ได้ มีท่าอื่นแนะนำไหมครับ สำหรับอกล่าง
สมาชิกหมายเลข 959963
เล่นอกล่าง ด้วย ท่า Dip For Chest กับอุปกรณ์ หรือเฟอร์นิเจอร์ อะไรที่มีอยู่ในบ้านดีครับ
ไปเจอคลิปนี้มา https://www.youtube.com/watch?v=WRlP-qgQYEo https://www.youtube.com/watch?v=WRlP-qgQYEo ที่บ้านผมทำวิธีนี้ไม่ได้ เพราะทางเดินมันกว้างไป ส่วนเก้าอี้แบบมีพนักพิงที่บ้านผมเป็นแบบไม้ครับ
GODBABY
เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก ยิ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตปร
สมาชิกหมายเลข 5462727
ยกน้ำหนักแล้วสั่นหมดแรง ทำไงต่อ
คือพึ่งเริมยกน้ำหนักครับ+bodyweight ไม่แน่ใจว่ายกหนักไปไหม พอยกไปได้ซักพัก เกิดอาการสั่นครับ ขาสั่นแขนสั่น หมดแรง แต่มันยังออกไม่ครบเลยครับ เช่น ยังไม่ได้ dip ทีนี้ผมควรทำไงครับระหว่าง - หยุดไปเ
สมาชิกหมายเลข 7206217
สอบถามครับอันนี้ผมมีกล้ามท้องกี่ลูกครับ?
ผมไม่ได้ซิทอัพ หรือครันเลย ลูกล้อก็ไม่ได้เล่น แต่พออายุ14เข้า15มันก็เริมขึ้นมาผมเลยอยากรู้ครับว่ามันมาจากไหนเพราะผมทำแค่วิดพื้น โหนบาร์ กระโดดเชือก dipอกด้วยแล้วร่องข้างใต้กล้ามท้องที่วงสีแดงไว้นี่ไขม
สมาชิกหมายเลข 6719224
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอความรู้ท่าเล่นอกล่างครับ
ม้านอน ปรับหัวลงไม่ได้ครับ และไม่มีบาร์dip ครับ
ถ้าไม่ได้จริงๆคงต้องซื้อบาร์ dip ครับ
ผมเป็นคนที่กล้ามอกขึ้นยากครับ เล่นมาปีกว่าแล้ว กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆดีตามลำดับครับ