ช่วยด้วยครับ! ยกดัมเบลยังไงให้กล้ามขึ้นชัดๆ แต่ไม่ใหญ่ครับ

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย ลดความอ้วน ฟิตเนส โภชนาการ ชีวิตวัยรุ่น

ผมกำลังจะไปซื้อดัมเบลครับ อยากเน้นกล้ามชัดๆแต่ไม่ต้องใหญ่ครับ

ผมตัวเตี้ยครับ หนัก 60 สูง 165 ครับ

ไม่รู้จะซื้อแบบน้ำหนักเบาๆเน้นยกหลายๆครั้ง ยกไวๆ

หรือ

ซื้อแบบหนักๆแล้วยกช้าๆ ไม่เน้นจำนวนครั้ง

ไม่รู้แตกต่างกันอย่างไรครับ

ปกติผมวิดพื้นอย่างเดียวครับ ครั้งละ 40 ที

ขอบคุณมากๆครับ ไม่ค่อยรู้เรื่องเลยครับ

ปล.ขออนุญาต Tag ห้องชีวิตวัยรุ่น เพราะคิดว่าวัยรุ่นเล่นเวทเยอะครับ

ปล2.แนะนำพวกอาหารด้วยก็ดีนะคร้าบ ขอบคุณครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ