มีบาร์เบลอยู่ 1 อัน ไม่มีเก้าอี้ เล่นท่าอะไรได้บ้างครับ

ผมเล่นบาร์เบลอยู่ตอนนี้ พวกท่า squad อ่ะครับ เล่นแล้วรู้สึกร่างกายกระชับดี ทีนี้ผมสงสัยว่ามีท่าไหนที่เล่นแล้วได้หน้าท้องบ้างไหมครับ จะลองเล่นดู ขอบคุณครับ ^^

พอดีจะเคลียร์บ้าน มีบาร์เบลอยู่ตัวนึง ซื้อมาแทบไม่ได้ใช้เลย สภาพใหม่มากๆ เลยอยากหาคนรับช่วงต่อค่ะ จะยกให้ฟรีๆ เลยค่ะ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องมาขนเองนะคะ และต้องเอาไปพร้อม ตู้เสื้อผ้า 1 ใบ (index) ไม่พังนะค

พอดีที่บ้านมีบาร์เบลอยู่ แต่ก็มีปัญหาที่ว่า กล้ามเนื้อไบเซปกับต้นขาด้านหลังเนี่ย มันจะใช้บาร์เบลบริหารยังไงให้ได้ท่าหลากหลายครับ เพราะจะให้ออกท่าเดิมซ้ำๆมันก็ไม่ดี อยากให้ช่วยแนะนำท่าบริหารหน่อยครับ ย

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้เริ่มปั่นจักรยาน วิดพื้นอยู่ครับ ผมไม่มีเวลาไปฟิตเนส เล่นเวทครับ เลยอยากสอบถามครับ ว่าจะมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างไหมครับ ที่จะช่วยให้ไหล่กว้างขึ้น คุยกับรุ่นน้องคนนึง เค้าบอ

คือผมพึ่งซื้อบาร์แบบติดประตูมาครับ อยากทราบว่ายกท่าไหนยังไง ลักษณะไหน ถึงจะช่วยยืดตัวให้สูงได้บ้างครับ ขอบคุณมากครับผม

เราไปพบหมอที่เวชศาสตร์ฟื้นฟู มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ปรึกษาคร่าวๆเรื่องการออกกำลังกาย ตอนนั้น คลินิกปิดแล้ว หมอเลยแนะนำคร่าวๆ และมีนัดในอีก 2 เดือน โดยหมอก็แนะนำให้กินโปรตีน 80 กรัม พร้อมท่าออกกำลังกาย 3

คืออยากทราบอะค่ะเผื่อจะเอามาปรับใช้กับตัวเองอะค่ะ

ว่าจะซื้อบาร์เบลมาไว้ที่บ้านดูที่decathlonเอาไว้ เห็นมีบาร์เบล 3 ขนาด 1.2 1.55และ 1.75เมตร มันแตกต่างกันยังไงครับ 1.2เมตรพอเพียงหรือไม่ และบาร์โค้งมีเอาไว้ทำอะไรครับแตกต่างจากบาร์เบลยังไง แล้วผมคิดจะ