มีบาร์เบลอยู่ 1 อัน ไม่มีเก้าอี้ เล่นท่าอะไรได้บ้างครับ

พอดีจะเคลียร์บ้าน มีบาร์เบลอยู่ตัวนึง ซื้อมาแทบไม่ได้ใช้เลย สภาพใหม่มากๆ เลยอยากหาคนรับช่วงต่อค่ะ จะยกให้ฟรีๆ เลยค่ะ แต่มีข้อแม้ว่า ต้องมาขนเองนะคะ และต้องเอาไปพร้อม ตู้เสื้อผ้า 1 ใบ (index) ไม่พังนะค

ผมเล่นบาร์เบลอยู่ตอนนี้ พวกท่า squad อ่ะครับ เล่นแล้วรู้สึกร่างกายกระชับดี ทีนี้ผมสงสัยว่ามีท่าไหนที่เล่นแล้วได้หน้าท้องบ้างไหมครับ จะลองเล่นดู ขอบคุณครับ ^^

พอดีที่บ้านมีบาร์เบลอยู่ แต่ก็มีปัญหาที่ว่า กล้ามเนื้อไบเซปกับต้นขาด้านหลังเนี่ย มันจะใช้บาร์เบลบริหารยังไงให้ได้ท่าหลากหลายครับ เพราะจะให้ออกท่าเดิมซ้ำๆมันก็ไม่ดี อยากให้ช่วยแนะนำท่าบริหารหน่อยครับ ย

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

ตามหัวข้อเลยครับ ตอนนี้เริ่มปั่นจักรยาน วิดพื้นอยู่ครับ ผมไม่มีเวลาไปฟิตเนส เล่นเวทครับ เลยอยากสอบถามครับ ว่าจะมีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างไหมครับ ที่จะช่วยให้ไหล่กว้างขึ้น คุยกับรุ่นน้องคนนึง เค้าบอ

ถ้าเป็นคนกินแคลเยอะแบบพวกของมันของทอดโดยไม่รุ้ว่ามันแคลเท่าไหร่สามารถกลับมากินเท่าtdeeเลยได้ไหมครับ