ถ้าจะปั่นจักรยานอากาศวันละ 3,000 ครั้งนี่จำเป็นต้องทำต่อเนื่องในช่วงเวลาเดียวกันรึเปล่าคะ

ปั่นจักรยานกลางอากาศเป็นการลดเซลลูไลท์ต้นขาหลังไหมคะ พอดีมีปัญหาเนื้อเหลว คือขาเล็กแต่เวลานั่งแล้วต้นขาเผละค่ะ TT

ควบคุมอาหาร​ เน้นผัก​ ลดมัน​ งดของหวาน​ ทานครบทุกมื้อไม่มีงด ปั่นจักรยาน​ 50​ นาที​ และก็ปั่นจักรยาอากาศวันละอีก​ 400​ ครั้ง เวทช่วงล่าง ทำท่า​ Squat​ ปกติเราทำ​ 90​ ครั้งต่อวัน​ แบ่งเป็นเซ็ทละ​ 15​

อยากลดต้นขา เลยลองปั่นจักรยานอากาศ ก็ศึกษาในพันทิปนี่แหละค่ะมาควร 1,000-3,000 ครั้ง เราลองปั่นไปดูหนังไป เกือบ 2 ชม. เอลซ่าจบพอดี เราปั่น 100 พักแปป ปั่น 100 ไปเรื่อยๆ ก็น่าจะ 3,000 ได้ ทำเมื่อวันเส

คือตอนแรกเราตั้งใจจะวิ่งค่ะ พอวิ่งได้เดือนเดียว กำลังได้ที่ วิ่งได้นานขึ้น ก็ดันตกบันไดเท้าแพลง ตอนนี้ก็เดินได้ เดินบนดอยได้ แต่มันยังไม่หายดีอะค่ะ เท้าแพลงได้ประมาณสองเดือน หลายคนบอกลดน้ำหนักต้องลด

สวัสดีครับเพื่อน ๆ สัปดาห์ก่อนมีวันหยุดสั้น ๆ เลยตัดสินใจขับรถออกไปสำรวจเมืองใกล้ ๆ บ้านแบบไม่ได้วางแผนอะไรมาก เช้าวันนั้นอากาศดีมาก แดดอุ่น ๆ ลมเย็น ๆ ผมจอดรถริมทางแล้วเดินเล่นริมแม่น้ำ เห็นเด็ก ๆ เ

เราปั่นเกือบทุกวััน รู้สึกต้นขากระชับ แต่ข้อเท้าใหญ่ขึิ้นอ่า ไม่รู้คิดไปเองรึป่าว ปั่นจักรยานนี้ทำให้ข้อเท้าใหญ่ขึ้นมั้ยค่ะ อยากขาเรียวๆตอนนี้ยังขาตันอยู่เลย ใครมีวิธีลดขาบ้างค่ะ ตรงน่องไขมันเยอะมาก

เราพยายามปั่นจักรยานอากาศวันละ 10 นาที หลังจากนั้นก็เล่นโยคะอีกประมาณ 40 นาที เราทำแบบนี้มาประมาณ 3 อาทิตย์แล้วค่ะ จากการวัดขนาดต้นขาก่อนเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก และตอนนี้ ปรากฎว่า ต้นขาลดลงนะคะ แต่ว่

ผมเป็นผู้ชายขาเล็กมาก อยากมีกล้ามเนื้อขาให้มันใหญ่กระชับ ต้องปรับเกียร์ยังไง หรือมันไม่เพิ่มขึ้นเลยผอมลงอย่างเดียว หรือถ้าให้แนะนำเป็นอะไรดี วิ่งดีไหม?