ปั่นจักรยานกลางอากาศเบิร์นประมาณกี่แคลอรี่คะ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

สวัสดีค่ะ ตอนนี้อายุ 30 ค่ะออกกำลังกายตามยูทูปมาตั้งแต่ช่วงต้นปี ออกทุกอาทิตย์และดื่มนมโปรตีนค่ะ แต่อาหารกินปกติเลยค่ะ สอบถามค่ะว่าถ้าอยากลดสัดส่วนต้องทำยังไงคะ มีคนบอกให้คุมอาหารแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ

สวัสดีค่ะอยากทราบว่ากระโดดตบลดได้กี่แคลคะ( สต.คุมน้ำหนักปรับกินแล้วค่ะ) หรือแนะนำท่าที่เผาผลาญดีๆให้หน่อยค่ะไม่สดวกวิ่ง,กระโดดเชือก,ปั่นจักรยาน อยากลดให้ทันเปิดเทอมค่ะ

- ทำกับข้าวทานเอง ห่อมาทานที่ทำงาน - ปั่นจักรยานมาทำงาน(ปกตินั่งวินไป-กลับ 60 บาท) - งดเหล้าเบียร์ เหลือสัปดาห์ละ 200 บาท คุมค่าใช้จ่ายไม่ให้เกิน 6000 บาท / เดือน สิ่งที่ยังปรับลดไม่ได้ - ค่าห้อง

ถ้าจะลดพุงนี่ ระหว่างการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ วิ่ง+ปั่นจักรยาน กับ เวท เฉพาะส่วนหน้าท้อง แบบไหนได้ผลดีได้ผลเร็วกว่ากันครับ ตั้งใจจะให้พุงยุบภายใน2-3เดือนนี้

ตามหัวข้อเลยครับ เพราะโดยส่วนตัวผม ผมชอบทานน้ำพริกกับผักสด ผักต้ม บางวันไม่มีเนื้อสัตว์ก็มีครับ ถ้าจะใก็จากแกงจืดนี่แหละครับ เพราะชอบทานง่ายๆ แต่พอส่วนเรื่องที่อ้วนไขมันเยอะ เพราะชอบทานขนมกับของหวานน่

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18 ผมนํ้าหนักเกือบ 150 แต่ยังดีที่ยังมีส่วนสูงคอยช่วยเรื่องรูปร่างนิดนึง ผมสูง190 ครับ ผมอยากลดนํ้าหนักมาก ด้วยเหตุผลอะไรหลายๆอย่าง ทั้งเดินขาเบียด เห็นตัวเองในกระจกแล้วน่าเกลียด

ว่าจะลองลดความอ้วนแบบใหม่   โดยลด กินข้าววันละมือ จะมีผลเสียไหม