ทำไมน้ำหนักเราถึงเพิ่มทั้งๆที่เราออกกำลังกายไปด้วยควบคุมอาหารไปด้วย ?

อยากถามค่ะ ว่าทั้งๆที่เราควบคุมอาหารไปด้วย กับออกกำลังกายไปด้วย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลด แต่กลับเพิ่มซะงั้น ตอนนี้ก็แตะเลข 6 แล้ว หรือระบบเผาผลาญเราพัง คือเรากลุ้มใจมาก เราออกกำลังกายมาอาทิตนึงไม่ลดสักกิโล กลับเพิ่มตั้งสองกิโล แต่เพื่อนเราออกกำลังกาย 2 วันนี่ลดครึ่งกิโลแล้ว เราควรจะทำยังไงดี  อยากหุ่นเฟิร์ม น้ำหนักลดบ้าง