[ลดความอ้วน]ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ + เวท แบบนี้ได้ไหมคะ

เป็นคนระบบเผาผลาญพังค่ะ
ช่วงนี้ก็ควบคุมอาหาร ทานโปรตีนเยอะขึ้น และเล่นเวทด้วยเพื่อเพิ่มเตาเผาผลาญ

จะออกกำลังกาย 4 วัน/ สัปดาห์

ถ้า ..
วันแรก เล่น เวท ช่วงแขน+ไหล่ 6 ท่าๆละ 3 เซ็ตๆ ละ 12 ครั้ง รวมๆ 30-40 นาที ต่อด้วย เล่น Elliptical 40 นาที

วันที่ 2  ไม่ใช้เวท แต่บริหารท่าที่ช่วยเรื่องหน้าท้อง ต่อด้วย เล่น Elliptical 40 นาที

วันที่ 3 เล่นเวท ช่วงขา 6 ท่าๆละ 3 เซ็ตๆ ละ 12 ครั้ง รวมๆ 30-40 นาที ต่อด้วย เล่น Elliptical 40 นาที

วันที่ 4 เล่นเวทรวมๆ ต่อด้วย เล่น Elliptical 40 นาที


คร่าวๆประมาณนี้ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญเรากลับมาดีขึ้น และลดน้ำหนักได้ไหมคะ
ต้องการลดพุงที่สุดเลยตอนนี้ และเบิร์นไขมันค่ะ
.. แนะนำได้นะคะ ขอบคุณค่ะ