สวัสดีค่า วันนี้มาเจอกับบุ๊คอีกแล้ว ที่เคยตั้งกระทู้กระทู้พลีชีพ+พลีกาย: อาหารคลีน ฉบับเด็กหอ!!! ทำน้ำหนักฉันลดไปได้10 กิโลเลยนะพวกเทอวววว http://pantip.com/topic/33318151

วันนี้จะไม่ได้มาเล่าเรื่องออกกำลังกายของตัวเองแล้วนะ จะมาเล่าเรื่องของพี่สาวบุ๊คเอง ชื่อว่าพี่สุกี้

เมื่อสมัยก่อนหุ่นของพี่สุกี้จะเป็นหุ่นทรงกระบอก กล่าวคือ หุ่นจะตรงๆ ไม่มีเอว ไม่มีสะโพก ไม่มีก้น ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้งใดๆ ทั้งสิ้น และยิ่งเป็นคนโครงร่างเล็กอยู่แล้ว ทำให้คนส่วนใหญ่ชอบทักว่า ผอมแห้งไปหรือเปล่า  ดูโทรมไม่มีน้ำมีนวลเลย กินเยอะๆหน่อยสิ ตัวจะปลิวแล้ว
บลาๆๆ แต่ไม่มีใครรู้ว่าหน้าท้อง ซึ่งเป็นส่วนที่ไม่มีใครเห็น ใหญ่โตขนาดไหน เลยทำให้ไม่สามารถใส่เสื้อรัดรูป หรือเสื้อเอวลอย โชว์สะดือได้เลย เพราะกลัวคนคิดว่าท้อง พี่สุก็เครียดทั้งๆที่กินเยอะแล้วแต่ส่วนอื่นๆก็ไม่ได้ดูอ้วนขึ้น ไขมันมาลงที่หน้าท้องหมด พุงป่องเหมือนคนท้องซัก 3-4 เดือน

พี่สุกี้เลยมาปรึกษาบุ๊ค เลยแนะนำให้คาดิโอไปคาดิโอเพื่อลดไขมัน และเน้นเวทเยอะๆ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อให้ดูสมส่วนมากยิ่งขึ้น รวมทั้งปรับเปลี่ยนการทานอาหาร กินคลีน เน้นการทานโปรตีนเพิ่ม และผักผลไม้มากขึ้น

หลังจากที่ออกกำลังกายมา ครบ 1 ปีเต็ม วันนี้น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นจาก 46 เป็น 50 แต่หุ่นเฟิร์มขึ้น พุงย้อยๆเหมือนคนท้องก็หายไปเริ่มเห็นกล้ามท้อง เอวคอด เนื้อก้นเริ่มมา ใส่กางเกงแล้วสวยขึ้น ก้นไม่แบนเหมือนแต่ก่อน

มาดูภาพยืนยันการเปลี่ยนแปลงกันดีกว่าค่ะ
ก่อนออกกำลังกาย หนัก 46 kg


พยายามใส่เดรสบานๆ เพื่อปกปิดหน้าท้อง แต่พอลมพัดมาทีนี่ 55555


รูปนี้ลืมเขม่ว ขนาดใส่เสื้อธรรมดา พุงยังล้ำออกมา 5555


หลังออกกำลังกาย หนัก 50 kg


ใส่เดรสรัดรูปได้แล้ว ไม่ต้องกลัวใครหาว่าท้องอีกต่อไป


เปรียบเทียบกันชัดๆ


เห็นไหมคะ การที่มีน้ำหนักน้อยไม่ได้แปลว่าหุ่นดีเสมอไป เราควรดูที่สัดส่วนมากกว่าน้ำหนัก หลายๆคนมาถามบุ๊คในเพจเยอะมากเลย ว่าหนักเท่าไหร่สูงเท่าไหร่ จริงๆน้ำหนักไม่ได้เป็นตัววัดทั้งหมดค่ะว่าจะหุ่นดีหรือไหม ในเคสนี้เพื่อนๆก็จะเข้าใจกันแล้วเนอะ ว่าน้ำหนักน้อยใช่ว่าจะผอม น้ำหนักเยอะใช่ว่าจะอ้วน


หลังออกกำลังกายไม่ใช่แค่หุ่นดีนะคะ พี่สุกี้บอกว่าการออกกำลังกายทำให้ร่างการเปลียนแปลงไปเยอะมาก ที่เห็นได้ชัดเลยคือการที่พี่สุกี้มีงานอดิเรกเป็นตากล้องของ 27 Begin เพจ https://www.facebook.com/27Begin ถ้าใครเป็นตากล้องคงจะรู้กันว่าเวลาไปถ่ายงานงานหนึ่งนี่เหนื่อยมาก ต้องวิ่งขึ้นวิ่งลงไม่ได้หยุดอยู่เฉยๆเลยหลังจากเสร็จงานนี่แทบสลบ แต่พอหลังจากออกกำลังกายกลับรู้สึกแข็งแรงขึ้นไม่เหนื่อยง่ายเหมือนแต่ก่อน  และจากเมื่อก่อนที่จะต้องป่วยแทบทุกอาทิตย์ ตอนนี้จำไม่ได้แล้วว่าป่วยครั้งล่าสุดเมื่อไหร่ รู้สึกผิวดูดีเรียบเนียนชึ้น และที่สำคัญดูเด็กลงเรื่อยๆ จนคนทั่วไปทักว่านี่เรียนอยู่มหาลัยไหน,เหมือนอายุ 20 ต้นๆเลยบางหละ บางทีเวลาเดินไปไหนกับบุ๊คคนทั่วไปที่ไม่รู้จักจะนึกว่าเป็นเพื่อนกัน 55555 ทั้งหมดนี้ก็เกิดจากการดูเเลตัวเองล้วนๆ อยากจะบอกว่าถึงจะอายุขึ้นเลขสาม ก็ไม่ควรจะหยุดสวยนะคะ ใครๆก็ไม่อยากแก่กันทั้งนั้นแหละจริงไหม มาหาวิธีดูแลตัวเองแบบธรรมชาติให้ดูอ่อนกว่าวัยกันดีกว่าเนอะ (ปล ไม่เคยทำศัลกรรม โบทอก ร้อยไหม เลเซอร์ หรือใดๆทั้งนั้นเน้อ เน้นวิธีธรรมชาติล้วนๆเลยจ้า)









พี่สุกี้กับน้องบุ๊คกี้ ห่างกันสิบปี แต่ใครๆนึกว่าเพื่อนกัน 5555555




ขอบคุณทุกคนที่อ่านจบนะคะ หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้สาวๆหันมาดูแลตัวเองกันน้าาาาา

สุดท้ายเพื่อนๆสามารถเข้ามาพูดคุยกันในเพจในนะคะ เป็นเพจของบุ๊คเองจะมีวิธีการออกกำลังกาย และเมนูอาหารสุขภาพที่ทำเองด้วยค่าา https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld